孕婦腿抽筋怎么辦 怎樣緩解孕期抽筋呢？(7)

避免長時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。

白天經(jīng)常伸展小腿肌肉，上床前也要做幾次鍛煉。

坐著、吃飯或看電視時(shí)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動(dòng)動(dòng)腳趾。

每天堅(jiān)持散步，除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運(yùn)動(dòng)。

平時(shí)要穿軟底鞋，不宜走太多路，以免過于疲勞。

白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。

為了防止夜間小腿抽筋，睡前洗個(gè)溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放松肌肉。

夜間睡覺要避免潮濕和受涼。

睡覺時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位，以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)。