2)、飯后三小時(shí)內(nèi)忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3)、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸，盡量穿長(zhǎng)褲，把腳墊高，促進(jìn)身體血液循環(huán)。
4)、抽筋時(shí)請(qǐng)家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。
3、生物鐘緩解
懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，即使準(zhǔn)媽媽晚上睡不著導(dǎo)致熬夜，那么也可以在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間哦。準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些。
1)、找一個(gè)讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時(shí)，妊娠期睡眠9小時(shí)最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來(lái)源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺(jué)時(shí)間無(wú)法入睡。
2)、增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。
3)、避免疲勞，每工作1小時(shí)休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
說(shuō)在最后
緩解妊娠反應(yīng)其實(shí)不是太難，只要多關(guān)注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應(yīng)對(duì)。如果孕吐嚴(yán)重久久無(wú)法緩解，孕媽就要考慮到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)建議來(lái)緩解孕吐，千萬(wàn)不要強(qiáng)忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發(fā)育。
