合理控制總熱量攝入
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計(jì)算,并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時(shí)調(diào)整飲食。
控制單糖的攝入
嚴(yán)格控制易被體內(nèi)吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。選擇纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯,有利于控制血糖。
保證蛋白質(zhì)的攝取
患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多,其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質(zhì)。
控制脂類的攝入
控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。
少食多餐的飲食習(xí)慣 每天分三餐主食和三頓點(diǎn)心,特別要避免晚餐與翌日早餐的相距過(guò)久,可在睡前補(bǔ)充一些點(diǎn)心。
切莫陷入三大“誤區(qū)”
其實(shí)除已患病的孕婦之外,一般孕婦也不能忽視控制血糖,防病治病,尤須警惕三大“誤區(qū)”。
誤區(qū)一管住嘴巴就行
在不少孕婦看來(lái),控制糖的攝入就可以高枕無(wú)憂了。