月經(jīng)是每位女性每月都會(huì)有一次的生理現(xiàn)象，因人而異，每位女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有不同的生理反應(yīng)，有的女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)難忍的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性休克，所以女性朋友要重視痛經(jīng)。痛經(jīng)如何快速止疼?怎么預(yù)防調(diào)整痛經(jīng)?
痛經(jīng)如何快速止疼
1、用手揉肚子按摩
把兩只手搓熱，然后放在肚子劇疼的地方輕輕揉，按摩，切記不要用力過(guò)猛，要輕輕揉，否則會(huì)加重痛經(jīng)。
2、用熱水瓶或熱水袋
把熱水瓶里裝滿(mǎn)熱水，然后放在腹痛部位暖暖，這樣會(huì)緩解痛經(jīng)帶來(lái)的不適，熱水才有效哦，溫水是不行的，還有多喝點(diǎn)熱水，也也可以緩解疼痛。
3、紅糖水
紅糖適量，不要太少，用熱水泡開(kāi)趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒(méi)有效果。紅糖能起到補(bǔ)血的作用，能緩解痛經(jīng)癥狀。
4、止疼藥
如果上面三個(gè)辦法能緩解痛經(jīng)的話，就盡量不要選止疼藥，畢竟是藥三分毒。吃藥的話會(huì)形成藥物依賴(lài)，不過(guò)少吃幾次還是可以的，實(shí)在是疼痛難忍就可以選擇止痛藥快速止疼。
另外經(jīng)常痛經(jīng)的女性日?？梢远鄶z食富含維他命b1、b2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等，或以合利他命f供作b1、b2的補(bǔ)充。
怎么預(yù)防調(diào)整痛經(jīng)
痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部劇烈疼痛，甚至疼痛難忍。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥休克，給工作及生活帶來(lái)影響。痛經(jīng)患者平日的自我調(diào)理很重要，自我調(diào)理的原則在于改善體質(zhì)、增加身體的抵抗力。
1、在日常生活上注意要有規(guī)律的生活
不熬夜、不抽煙酗酒，堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉、維持均衡的營(yíng)養(yǎng)、保證充足的睡眠時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量以及愉悅的心情等。規(guī)律健康的生活能有效降低痛經(jīng)的幾率。
2、多吃高鈣食物和巧克力糖果能有效緩解疼痛感。
當(dāng)月經(jīng)即將來(lái)潮時(shí)，體內(nèi)需要大量的鈣來(lái)減輕子宮痙攣，從而避免痛經(jīng)，巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高，從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。
3、服用中藥調(diào)理。
可服中草藥或用痛經(jīng)臍貼，吃中藥一般認(rèn)為較麻煩，便捷省事的辦法就是來(lái)經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處，也可緩解和消除痛感。此外，平時(shí)還應(yīng)注意鍛煉身體，下身不要受涼，經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。
痛經(jīng)如何快速止疼?怎么預(yù)防調(diào)整痛經(jīng)?痛經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常難忍的，每個(gè)女性都不希望有這種情況出現(xiàn)，所以就要好好注意自己的身體健康情況，好好調(diào)理身子，才能盡量降低痛經(jīng)的出現(xiàn)。
