維生素對人體的重要性相信已不要過多介紹，不同的維生素具有不同的功能和作用，因此缺乏不同的維生素會具有不同的癥狀表現(xiàn)。下面小編就給大家介紹常見缺乏維生素的17種表現(xiàn)，想了解相關(guān)知識的朋友，一起來看看吧。
缺乏維生素的17種表現(xiàn)
1.眼干澀：缺維生素Ａ，胡蘿卜素
2.口臭：缺維生素Ａ，鈣，鐵
4.嘴干燥，脫皮，缺維生素Ａ，Ｂ２
5.貧血，手腳發(fā)涼，缺維生素Ｂ６、鐵葉酸
6.易疲勞，精力差，缺維生素Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６
7.脫發(fā)過多，頭皮屑過多缺維生素Ａ，Ｂ６，鋅，鈣
8.頭發(fā)枯黃分叉：缺維生素Ｅ、鐵
9.黑眼圈：缺維生素Ａ，Ｃ，Ｅ
10.出現(xiàn)色斑，黃褐斑，缺維生素Ｃ，Ｅ，葉酸
11.皺紋出現(xiàn)早，缺乏維生素Ａ，Ｃ，Ｅ
12.皮膚無彈性，無光澤，缺維生素Ｂ1，Ｂ２
13.皮膚干燥，毛孔粗大，缺維生素Ａ，Ｂ6，鋅
14.發(fā)育遲緩，缺維生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２
15.視力差，眼睛怕光，干澀：缺維生素Ａ，Ｂ１，Ｂ２和硒
16虛汗，盜汗，缺維生素Ｄ，鈣，鐵
17.舌頭紫紅，嘴角爛，缺維生素Ｂ３，Ｂ6。
如何補充維生素
人體補充維生素通?？梢酝ㄟ^飲食或者藥物等方式。維生素參與人體正常組織代謝，一般正常飲食，不會缺乏。如若缺乏維生素，機體會由于缺乏不同的維生素導致不同的癥狀。
（1）要根據(jù)體內(nèi)缺乏維生素種類的不同而進行不同的飲食調(diào)節(jié)。比如維生素A缺乏可以多吃鰻魚魚肝油、蛋黃、韭菜等；缺乏維生素B1、B2可以多食用動物肝臟、牛奶、豆類等；缺乏維生素B3可以多吃牛肝、精瘦肉等。
（2）藥物補充維生素，最好補充復合維生素，服用一般飯后為宜，有利于吸收。服藥期避免食用與補充劑“相克”的食物，比如補充維生素A時，不可以喝酒；補充維生素B6時，不要吃含硼豐富的食物，如南瓜、胡蘿卜、茄子等；補充維生素C時，不要吃豬肝，也不要與堿性藥物一同服用。
關(guān)于缺乏維生素的17種表現(xiàn)就先介紹到這里了，維生素雖然是人體必需的，但也不可以過量補充，否則有可能引起中毒，不過正常的通過飲食獲取維生素一般不會過量。如若患者有維生素缺乏，一定要提高警惕，及時就診，聽從醫(yī)生的建議，不了解相關(guān)知識的情況下，最好不要自己吃藥補充，也不要濫用維生素。
