二、孕期焦慮恐懼的危害
1、心理影響生理
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒反應(yīng)與健康有著極為密切的關(guān)系。尤其焦慮以及恐懼，還會(huì)進(jìn)而引發(fā)一系列生理、行為、心理的變化。
2、引起身體異常
當(dāng)人類長(zhǎng)期處于恐懼和焦慮的狀態(tài)中，容易引起神經(jīng)內(nèi)分泌功能的紊亂，例如腎上腺素分泌異常、消化系統(tǒng)異常，血壓反應(yīng)不良等，甚至還會(huì)造成精神崩潰。
3、情緒影響胎兒
現(xiàn)在許多專家都在提倡胎教的重要，而胎教除了可以從撫摸肚皮、跟胎兒說(shuō)話、閱讀及聽音樂(lè)之外，準(zhǔn)媽媽的情緒也很重要喔！情緒越穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽，越能提供胎兒安穩(wěn)的環(huán)境。
三、緩解懷孕期焦慮方法
1、發(fā)呆做白日夢(mèng)
想想自己的小孩以及未來(lái)景象的時(shí)候，盡量著重在比較正面的想法，例如以后想跟孩子一起去哪玩、想要跟孩子一起從事什么事情等等，多些甜蜜幻想，少些擔(dān)憂。
2、與父母多談?wù)?/strong>
懷孕后，您的家人，尤其是自己的爸媽會(huì)因?yàn)榧磳⒊蔀闇?zhǔn)祖父母而開心，多與他們一起規(guī)劃未來(lái)，聊聊自己兒時(shí)的趣事等，一方面可以拉近家庭關(guān)系，一方面可以得到能量。
3、寫日記來(lái)抒發(fā)
紀(jì)錄自己懷孕的過(guò)程，可以藉由寫日記來(lái)將自己身體的變化，寶寶的在腹中成長(zhǎng)記錄下來(lái)。不僅有助于抒發(fā)情緒，還能作為往后的回憶，頗具意義喔！
4、找姐妹淘作伴
懷孕的過(guò)程中難免會(huì)想要與他人溝通及分享，可以找些自己的姐妹淘，一起逛逛街、吃吃飯，閑聊八卦等，讓自己心情愉快又放松。
5、適當(dāng)投入工作
懷孕不一定就要閑置在家里，可以找些簡(jiǎn)單的家務(wù)活來(lái)作。若是還有工作的準(zhǔn)媽媽，可以讓自己適當(dāng)?shù)耐度胍恍崆樵诠ぷ鞣矫?，轉(zhuǎn)移自己焦慮的重心。
