為了孕育聰明寶寶，孕婦初期吃什么最好？其實(shí)關(guān)于初期孕婦注意事項(xiàng)有很多，特別是飲食問題，下面我們來一一處理這個(gè)小小問題吧?。。。。。。。。。。≡性缙诘纳攀碃I養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)全面、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩。合理攝取營養(yǎng)的重要方法就是平衡膳食，既使攝入的能量適宜，又使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng)，同時(shí)供給含有各種維生素、微量元素及無機(jī)鹽的食品。
妊娠初期，準(zhǔn)媽媽易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，此時(shí)孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。可將每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加兩三次輔食；為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品；多吃粗糧、甘薯等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體；魚類營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易于消化，特別適合妊娠早期食用，因此可多吃魚。孕婦在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆?jié){等易消化食物。多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食，以保證孕早期的營養(yǎng)需要。
●吃得多不如吃得好
妊娠早期，胎兒各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，胎兒生長(zhǎng)速度緩慢，需要的熱能和營養(yǎng)物質(zhì)增加不顯著，不需要特殊的補(bǔ)給。但這期間準(zhǔn)媽媽往往容易發(fā)生輕度的惡心、嘔吐、食欲不振、厭油、燒心、疲倦等早孕反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)影響孕婦正常進(jìn)食，進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒營養(yǎng)不良。
因此，這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量，以高蛋白、富營養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、豆?jié){、面條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。
