不想一孕傻三年？該怎么辦
1、釋放壓力
緊張和焦慮的情緒是困擾孕、產婦的常見問題，無論是孕期擔心各種指標不達標，還是產后擔心無法勝任媽媽角色，都是壓力的來源。如果存在這種不良情緒，就需要多與家人、朋友聊天，看育兒書籍，向有經驗的媽媽請教，做舒緩的室內和戶外運動等。情緒上的放松會讓大腦也處于放松的狀態(tài)，自然健忘也會改善很多。
2、充足睡眠
如果是處在孕期的種種不適讓準媽媽難以保證長時間、高質量的睡眠，不妨借助輕音樂、溫水泡腳、適當的按摩和運動等輔助手段來幫助入睡、改善睡眠質量。
對于產后媽媽，從四個月起，可以嘗試逐漸給寶寶戒掉夜里的一頓奶了。每天中午睡個10~20分鐘的午覺，對消除疲勞、改善心情也有很大的幫助。
另外，寶爸應該多體諒寶媽為人母的辛苦，多承擔一些家務；寶媽也要注意，不能對家務和育兒工作大包大攬，因為寶爸“業(yè)務不熟練”就嫌棄，要培養(yǎng)丈夫的責任心，真誠地鼓勵他，這樣他才會做得更好。
3、補充營養(yǎng)
寶媽應該飲食營養(yǎng)均衡，不要挑食、偏食，食物的種類越豐富越好，這樣能夠全面補充身體所需維生素、不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養(yǎng)。常吃深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等食物，對改善記憶力有很大益處。
4、做備忘錄
俗話說“好記性不如爛筆頭”，真的怕忘記重要的事情，不如就做個備忘錄，把今天要做的事情做一個清單列表，做完了就打個勾，沒做完的就可以提醒下自己，新增事項隨時記錄下來。還要養(yǎng)成好習慣，把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個的位置，而不是隨手亂丟。
很多媽媽就是因為這個“孕傻”的影響，在生產很長一算時間都不敢出去找工作，見朋友。很害怕自己的“孕傻”會影響工作與生活。其實，媽媽們不要害怕，“孕傻”只是暫時的現(xiàn)象，而且，很有可能是你在聽到這樣的討論之后，給自己的強加的心理暗示。媽媽們也不必太過在意，釋放壓力，放松心情，或許很快就會云淡風輕，變回一如往常那個聰明能干的你。
