進入冬季，霧霾與陰雨等天氣輪番來襲，經(jīng)常數(shù)日看不見陽光，生活在陰沉的天氣之下，確實容易郁從心來。產(chǎn)后的新媽媽作為情緒容易不穩(wěn)定的群體：身體荷爾蒙的變化讓她們情緒多變，漫長產(chǎn)假中無人陪伴，處于不生活重心只能圍繞孩子的情況。在這季節(jié)，確實是容易有煩躁的不安的情緒滋生。
雖然，陰天確實是讓人情緒低落，提不起精神。但是，并代表就要向情緒妥協(xié)。經(jīng)常性的壓抑情緒不僅對心理產(chǎn)生很大的影響，而且對身體的健康狀況也產(chǎn)生很大的威脅。如果，近來感受到心情有些沉悶，那別默默地忽視，立馬采取行動，調(diào)理心情，趕走壞情緒。
絕對要讓自己動起來
陰雨天氣，新媽可以進行一些室內(nèi)的運動如練習(xí)瑜伽，健身操，跳繩等運動。體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。通過體育運動能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復(fù)平靜，從而達到改善不佳心情的目的。使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。
音樂和舞蹈讓你愉快些
心理學(xué)家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)具有“按摩” 和“調(diào)整”作用。 跳交誼舞，在悅耳的旋律，和諧的舞曲伴奏下，輕松而有節(jié)奏的步伐翩翩起舞，實際是對音樂、藝術(shù)、運動、美的享受，可使人心情舒暢，輕松愉快，忘卻煩悶的陰天，松弛緊張的神經(jīng)從而緩解不佳的心情。
自我開導(dǎo)下吧
當(dāng)你在陰天感到心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調(diào)整和放松心理的緊張狀態(tài)，使你不佳的心情得到緩解。
快樂的食物有正能量
單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因它可刺激大腦產(chǎn)生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，100克左右這類食物足夠產(chǎn)生這種作用。咖啡鹼會使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應(yīng)避免含有咖啡鹼的食物如咖啡、茶葉等。
顏色有讓你意想不到的作用哦
環(huán)境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環(huán)境使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環(huán)境會給人帶來憋氣和不快的情緒。光線暗淡易使人精神萎靡不振。對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加二、三小時明亮的人為光線，心情便會好轉(zhuǎn)。有人認(rèn)為顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體。要減輕焦慮和緊張應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色如綠色、淺藍色等。在煩躁和憤怒時應(yīng)避免紅色。在心情沮喪時應(yīng)避免黑 色和深藍色，應(yīng)選用能使人心情愉快的色調(diào)如橘色、黃色、紅色。
轉(zhuǎn)移下你的注意力吧
陰天，新媽一個人在家照顧寶寶，無聊的時光，加上天氣的沉悶，可以和寶寶說說話，像和知心聊天一樣，和寶寶說說你和他(她)爸爸的故事，雖然寶寶還聽不懂，但是這樣可以培養(yǎng)寶寶的語言感知能力，同時讓你沉浸在當(dāng)初的甜蜜中，轉(zhuǎn)移你對陰天煩悶的感知力?；蛘叽龑殞毸?，到客廳和閨蜜，老朋友打打電話，說說各自的近況。通過聊天，讓你的精力沉浸在聊天帶來的歡樂中，轉(zhuǎn)移注意力，忘記陰天的煩悶。
