對于愛美的女性來說，補(bǔ)水這項(xiàng)工作一年四季都在路上。可進(jìn)入6月，雨水將一波接一波，小編要友情提示你是時候要祛濕了。
為什么？
夏季雨水多，再加上天氣悶熱難耐，身體開始有意見了：渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗，人體極易受外來濕邪的侵襲。女性朋友這個時候很容易累積濕氣，濕氣一重，月經(jīng)病(如痛經(jīng)、閉經(jīng))、帶下病(白帶增多、白帶異味)等就會接踵而至。所以說啊，祛濕是女性夏季養(yǎng)生的一大要事。
關(guān)愛自己，夏季祛濕大行動
1、熱水泡腳，效果棒棒的！
對于體內(nèi)有濕氣的人來說，泡腳是祛濕的最佳方法之一。因?yàn)榕菽_時血管循環(huán)加快，同時體內(nèi)熱力上升，從而增加汗液的分泌，而此時所排出的汗液中多是人體內(nèi)沉積的寒氣和濕氣。
其中利用泡腳祛濕的方法，小編推薦以下兩種，舒經(jīng)活絡(luò)、緩解痛經(jīng)又可以祛除濕氣。
——在泡腳水中加入一些具有驅(qū)寒又祛濕同時又能活血化瘀的生姜，這樣不僅能幫助身體排出濕氣，而且還能緩解身體疲勞。
——將花椒加水熬煮，再用燒熱的花椒水泡腳，每天堅(jiān)持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果，因?yàn)榛ń纺軠亟?jīng)通絡(luò)、通氣祛濕。
2、熬夜、喝酒，統(tǒng)統(tǒng)不要！
職場女性有很多的壞習(xí)慣，如經(jīng)常喝酒、長期熬夜等，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。酒是性熱質(zhì)濕之物，喝得多了必定會導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重，所以說濕氣重的人必定要戒酒。
另外，大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時候，更是身體器官為身體排毒的時間段，如果此時不好好休息的話，就會打亂器官的活動，尤其是晚上十二點(diǎn)左右的時間段，是腎臟和呼吸渠道為身體排除多余水分的時候，要是此時沒有好好休息的話，則會導(dǎo)致水分不能順利被排出，積藏在體內(nèi)，增加體內(nèi)的濕氣。
所以說濕氣重的女人，最好少喝酒或者戒酒，同時也要保持晚上早些休息，逐漸改掉熬夜的習(xí)慣，讓身體充分休息。
3、愛運(yùn)動，濕氣離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
慢跑或者散步，讓身體適當(dāng)流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來，自然就平衡了，運(yùn)動出汗是很好的去濕氣方式。
4、適當(dāng)午睡，讓身體更輕盈！
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑤缀醪凰缬X，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更能精力充沛地投入到下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。夏季晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當(dāng)娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。
夏日健脾祛濕飲食原則
>>少食鹽，幫助腎排水
要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運(yùn)動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領(lǐng)人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應(yīng)堅(jiān)持低鹽飲食。
>>薏米、普洱茶助祛濕
——食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物。
——茶飲，如熟普洱茶性溫和，喝它祛濕效果不錯；再或者是竹葉茶，因?yàn)樗欣?、解毒的作用，喝它消暑又祛濕。做法也簡單，直接用沸水沖泡竹葉即可，也可以加入冰糖調(diào)味。
>>宜溫養(yǎng)脾胃 忌過食生冷
忌吃太多生冷，或因天熱不愿進(jìn)食，應(yīng)多進(jìn)食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實(shí)、紅豆、扁豆等。
