礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以外，人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助得升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時(shí)多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
推薦美食：海藻炒肉絲
原料:海帶絲、豬里脊絲、紅柿子椒、洋蔥、雞蛋。
調(diào)料：鹽、雞精、料酒、淀粉、姜絲。
做法：
1、將柿子椒、洋蔥分別切成絲，里脊絲中放入料酒、鹽、雞精攪拌均勻，再放入蛋清、干淀粉拌勻使淀粉將肉絲裹勻，放入開水中快速焯熟撈出;
2、坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油熱后放入姜絲炒香，放入柿子椒、洋蔥、海帶大火翻炒，加入鹽、雞精、料酒調(diào)味，放入肉絲翻炒均勻出鍋即可。
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