備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提準備，健康、合理的備孕準備，能夠更有效提高寶寶的健康。
那么，在一年四季的不同時間段備孕，又要講究那些方面呢？
現(xiàn)在向備孕的準媽媽們分享春、冬兩季的備孕須知。
一、冬季備孕
1、準媽媽們要保持心情愉快、性格開朗。
2、準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。
3、要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
4、女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、春季備孕
1、春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現(xiàn)機體內外失衡，導致心理混亂的狀況，因此春季調節(jié)情志很重要。
2、適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。
3、準備懷孕的女性，適當鍛煉可增強體質。
4、科學膳食補充葉酸。
