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葉酸的正確服用方法是什么?正常人吃什么葉酸好?

出處:媽媽育兒網 日期:2022-06-29 08:00:34 編輯:美清

  在懷孕或懷孕早期服用葉酸可以在很大程度上防止胎兒畸形,但前提是必須正確服用葉酸,那么葉酸的正確服用方法是什么?正常人吃什么葉酸好?

  葉酸的正確服用方法

  正確的服用方法是在懷孕前三個月和懷孕準備期間服用,只要確保每天服用0.4mg葉酸。

  雖然葉酸對女性朋友非常重要,但這并不意味著我們在補充葉酸時補充的量越大越好?

  果你在實際補充葉酸時過度補充葉酸,你體內的鋅會被代謝。如果身體缺鋅,對胎兒發(fā)育也非常不利。

  因此,孕期和孕期準備的女性朋友應嚴格按照醫(yī)生的要求補充葉酸。只有這樣,他們才能避免過度服用對身體的傷害。

  如何選擇葉酸?

  也許很多懷孕的朋友不知道如何選擇葉酸,目前,市場上葉酸主要分為兩種,一種只是葉酸成分,另一種含有維生素葉酸,你可以結合身體需要選擇適合自己,當然,你也可以問醫(yī)生選擇哪種葉酸開始更好。

  吃什么樣的葉酸好?

  婦女每天服用0.4毫克葉酸補充劑,以防止大多數胎兒神經管畸形。服用葉酸可以防止80%的神經管畸形兒童出生。特別是那些有神經管畸形兒童出生史的人應該服用它。懷孕3個月后可以停止使用。當然,如果沒有神經管畸形兒童的出生史,不偏食也不能服用。服用斯利安。

  葉酸缺乏可能導致胎兒畸形,注意口服葉酸只要是國藥品牌,同時建議注意增加高蛋白食品消費,注意增加鍛煉,保持足夠的睡眠和休息,改善體質,防止感冒等因素,注意疾病藥物必須小心,注意增加紅米萊、菠菜、龍須、蘆筍、豆類、酵母發(fā)酵食品和蘋果、柑橘等葉酸食品。

  什么時候吃葉酸最好?

  中國營養(yǎng)學會2007年的《中國居民飲食指南》指出,育齡婦女應從懷孕前3個月開始每天補充400微克葉酸,并持續(xù)到整個懷孕期間。因為女性體內的葉酸水平不能在短期內上升。

  孕婦缺乏葉酸可能會腹瀉、食欲不振、體重減輕、虛弱、喉嚨痛、頭痛、心跳加快和易怒。它也可能導致皮膚顏色的變化,或加重皮膚變色的現狀。

  最好在懷孕前一個月到懷孕后三個月底補充葉酸,以防止神經管畸形,因為這是胎兒中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育時期。早期服用或延長服用時間也有利于婦女自身。有條件的孕婦可以堅持在整個懷孕和哺乳期服用,有利于母親的健康、胎兒和新生兒的生長發(fā)育。

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