媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁(yè) > 懷孕 > 準(zhǔn)備懷孕 >

給多囊女性飲食上的5點(diǎn)建議

出處:@祝秀英 日期:2024-06-21 16:59:49 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

多囊卵巢綜合征是由遺傳和環(huán)境因素共同導(dǎo)致的常見(jiàn)內(nèi)分泌疾病,影響著8%—13%的育齡期(19—45歲)女性。

多囊卵巢綜合征不僅影響著女性的月經(jīng)周期、外貌形象、生育能力,嚴(yán)重的還可引起子宮內(nèi)膜癌、糖尿病、高血壓、冠心病、抑郁癥等疾病,極大地危害育齡期女性的身心健康,因此我們必須提高警惕。

生活方式干預(yù)是多囊卵巢綜合征患者首選的基礎(chǔ)治療,其中,飲食管理是對(duì)患者病情控制影響較大的一方面。

多囊怎么吃,吃什么?

1、推薦選擇低血糖生成指數(shù)(GI)的食物

血糖生成指數(shù)高的食物會(huì)造成血糖水平的快速上升,而胰島素的水平會(huì)適應(yīng)血液中葡萄糖的水平變化,總的來(lái)說(shuō),雖然血糖生成指數(shù)高的食物有較好的口感,但是但是一般都是高卡路里并且缺乏營(yíng)養(yǎng)物。

建議少吃白米飯、面食等食物,可以選擇熱量不高、飽腹感強(qiáng)的燕麥、蕎麥、黑米等粗糧作為主食。

2、適度增加蛋白質(zhì)含量較高食物的攝入

蛋白質(zhì)可以抑制脂肪的產(chǎn)生,并且蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪的概率較低,會(huì)被機(jī)體代謝掉,因此在飲食中攝入含量較高的蛋白質(zhì),可降低脂肪的攝入和轉(zhuǎn)化量,對(duì)機(jī)體脂代謝有一定改善作用。

優(yōu)選牛肉、魚(yú)肉、蝦肉、豆制品。

3、水果適量就好

適量的水果對(duì)于人體的代謝與維生素等微量元素的吸收都有幫助,但是由于多囊常會(huì)并發(fā)胰島素抵抗,在選擇水果的過(guò)程中,含糖量是必須考慮的事情。

推薦低糖的蘋(píng)果、柚子、櫻桃、藍(lán)莓、圣女果等。含糖量較高的水果,如香蕉、荔枝、芒果、葡萄等,應(yīng)該少吃。

4、注意蔬菜的烹煮方式

煎、油炸和烤都是高熱量、高脂肪、高碳水化合物的烹飪方法,但蒸、煮、燉的方式,可以幫你減少熱量和脂肪的攝入,同時(shí)還要注意不要放太多油鹽。

5、多吃“白肉”少吃“紅肉”

白肉是指雞,鴨,鵝肉等俗稱(chēng)“天上飛的”,以及魚(yú)肉和部分海產(chǎn)品等俗稱(chēng)“水里游的”。

紅肉是指豬肉,牛肉,羊肉等俗稱(chēng)“地上跑的”。

    相關(guān)閱讀

    孕期食譜推薦

    • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

    • 葉酸買(mǎi)越貴越好嗎?交了智商稅后……

    • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

    • 孕婦食用酸菜魚(yú)的優(yōu)勢(shì) 孕婦食用酸菜魚(yú)注意事項(xiàng)

    熱點(diǎn)推薦

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 驚人的能力--胎教音樂(lè)

    • 要避免胎教音樂(lè)產(chǎn)生的負(fù)面影響

    • 胎兒能否聽(tīng)到外界播放的音樂(lè)

    熱點(diǎn)關(guān)注