現(xiàn)如今，有越來越多計劃生育的夫妻知道備孕的重要性，只是很多夫妻并十分清楚該如何科學(xué)備孕，所以往往會越備孕越焦慮。
時值夏季，很多夫妻選擇此時備孕，因為這樣就有可能來年春天生產(chǎn)，對產(chǎn)婦和孩子都好。
那么夏季造人，如何才能提高“孕”氣，輕松懷上健康寶寶呢？
其實，懷孕也講究天時地利人和，備孕夫妻做對準(zhǔn)備，是早日孕育健康寶寶的關(guān)鍵。
以下這幾點，備孕夫妻要注意！
01 不要貪涼
夏季天氣炎熱，氣溫高，備孕夫妻防暑降溫要合理，也就是要合理使用空調(diào)和風(fēng)扇。
如果空調(diào)溫度設(shè)置過低乃至長時間吹空調(diào)，或者風(fēng)扇風(fēng)量過大、直吹都會造成頭暈、頭痛、疲乏無力、食欲下降以及感冒等不良反應(yīng)。
另外，夏天氣溫高，人體皮膚毛孔、汗腺大開，如果過量接觸冷風(fēng)容易導(dǎo)致寒氣、濕氣入侵人體。對于備孕期的女性而言，體內(nèi)寒氣濕氣過重，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)變差，進(jìn)而改變子宮微環(huán)境，影響受孕。
02 女方做好婦科疾病預(yù)防
夏季是婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，這是因為潮濕悶熱容易滋生細(xì)菌和病毒導(dǎo)致婦科疾病出現(xiàn)。
所以，夏季備孕的女性朋友要選擇寬松和透氣性好的衣物，同時要做到勤換內(nèi)衣，勤洗澡。
03 男方避免精子被“熱”壞
精子的產(chǎn)生地——睪丸十分怕熱，如果長期處在高溫環(huán)境中，睪丸生精功能出現(xiàn)障礙，精子的質(zhì)量就會大大下降。
所以，夏季備孕的男性朋友要避免“熱”而影響精子質(zhì)量，平時避免久坐、不蒸桑拿、不泡熱水澡，選擇穿寬松、棉質(zhì)、透氣性好的褲子。
04 注意飲食調(diào)節(jié)，少吃冰涼食物
冰涼食物吃起來一時爽，但“后勁大”,尤其是對于體寒的女性來說，如果不注意控制冰涼食物的攝入，可能會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣聚集，影響子宮內(nèi)環(huán)境。
另外，平時要多喝水，按時吃飯。飲食應(yīng)以清淡飲食為主，做到營養(yǎng)均衡。
05 合理作息、合理運動
備孕夫妻如果長期熬夜或作息不規(guī)律，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，可能影響精子和卵子的質(zhì)量，進(jìn)而影響受孕成功率。
在夏季晝長夜短，而大部分人的作息都是睡得晚起得早，導(dǎo)致無法保證睡眠質(zhì)量和時間。所以，備孕夫妻要養(yǎng)成早睡、早起的習(xí)慣。
另外，適當(dāng)運動可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，完善自身身體素質(zhì)，提高精子和卵子質(zhì)量，并提供一個適宜胚胎著床的內(nèi)環(huán)境，為受孕做好準(zhǔn)備。備孕夫妻可以選擇比較舒緩的運動項目，鍛煉到微微出汗即可。
這里還需要提醒的是，不論是第一次懷孕，還是二胎、三胎，備孕前夫妻雙方要一起向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做好孕前檢查，即讓醫(yī)生了解既往史，制定懷孕計劃。
如果查出有生育疾病問題，需先治療，之后再把握好排卵時間同房，好孕才會很快來臨。
