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卵巢卵子也會“變老”?生娃要抓住黃金時(shí)期

出處:@祝秀英 日期:2024-06-21 17:12:53 編輯:網(wǎng)絡(luò)收集

不管是各個(gè)機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)分析,還是身邊一個(gè)個(gè)熟悉的例子,現(xiàn)代女性結(jié)婚和生育的年齡都越來越大了。

晚婚晚育可以讓你做一個(gè)成熟的媽媽,但是很多人忽略了一個(gè)問題,卵巢、卵子和身體一樣,是會隨著年齡的增長而老化,這種“老化”會影響到女性的生育能力。

卵巢卵子也會老化

女性在出生時(shí)體內(nèi)約有200萬個(gè)原始卵泡,到初始月經(jīng)時(shí)只剩下20~30萬個(gè)。生育期每月發(fā)育一批(3~11個(gè))卵泡,經(jīng)過募集、選擇,一般只有一個(gè)優(yōu)勢卵泡可達(dá)到完全成熟,排出卵子。

女性一生中一般只有400~500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排卵,僅占總數(shù)的0.1%左右。一旦原始卵泡隨著年齡增加而老化,卵巢也就隨之老化,卵子質(zhì)量隨之下降。

一般我們認(rèn)為,20-29歲是最佳的生育年齡,35歲起,生育能力就開始直線下降,40歲后更是明顯衰退。

所以,生寶寶還是要抓住人生的黃金時(shí)期,不要等到卵巢和卵子老化后再想起生寶寶,可能到時(shí)候就不那么容易了。

AMH告訴你真實(shí)的卵巢年齡

實(shí)際上,卵巢年齡也是可以評估的,通過計(jì)算血液中的抗苗勒試管激素的數(shù)值得到的,也就是我們俗稱的AMH值。

這種激素是竇卵泡分泌的,如果AMH數(shù)值低則說明卵巢年齡比較大。

AMH具有可隨時(shí)抽血檢查,不受月經(jīng)周期、懷孕、藥物影響的優(yōu)勢,相較于其他檢查,比如超聲、基礎(chǔ)性激素檢查,AMH能夠更早更準(zhǔn)確的反映卵巢儲備功能。

怎樣保持卵巢和卵子年輕化?

(1)保持規(guī)律的生活作息

長期熬夜、失眠的患者更容易卵巢儲備功能下降,所以日常生活中要合理安排生活作息,早睡早起。

(2)調(diào)整好情緒

學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力,過度的焦慮會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢功能,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

(3)適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高自己的身體素質(zhì)。

(4)調(diào)節(jié)飲食

日常飲食要管理,避免過量食用濃茶、咖啡、碳酸飲料、油炸食品等,飲食搭配要營養(yǎng)均衡。

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