不孕癥在年輕人里已經(jīng)越來越普遍,而飲食習(xí)慣在這中間起著不可忽視的推手作用。
今天就來聊聊,想保護好自己的生育能力,備孕女性日常該如何注意飲食問題呢?
備孕女性應(yīng)少吃這些
1、高糖食品
備孕期間,盡量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。
2、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦,對于這類食物更應(yīng)該避免食用。
3、酒精類飲品
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
4、刺激類食物
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。
備孕女性可以多吃這些
1、豆類食物
豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和雌激素,對調(diào)理內(nèi)分泌、促進卵泡發(fā)育大有益處。因此,女性在備孕期間,適量食用豆制品,有利于促進卵泡生長。
2、谷類食物
谷類食物的攝入可以補充雌激素,促進卵泡發(fā)育,提高受孕幾率,女性備孕期可以多食用玉米、燕麥、大米和小麥等谷類食物。
3、富含維生素的食物
卵子正常發(fā)育少不了維生素的參與,因此,備孕女性可以多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和水果。
4、蛋白質(zhì)含量高的食物
備孕女性多吃含蛋白質(zhì)的食物,也能促進卵泡發(fā)育,讓排卵更加順利,排出的卵子質(zhì)量更高。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、雞蛋和牛奶等。