4、不要吃油炸的食物，糖果，瓜子，堅(jiān)果等高熱量的食物。
5、少吃面食，面，饅頭，包子等這些都盡量別吃。
6、肉類盡量吃魚肉，雞肉，牛肉，兔肉，海鮮等，豬肉盡量不吃。
7、適當(dāng)?shù)脑黾佣诡愂称?，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。
8、一定要多吃蔬菜，綠色蔬菜的攝入可以幫助孕婦更好的排便和營(yíng)養(yǎng)。
9、吃水果時(shí)要注意，不要吃含糖量比較高的水果，不但容易長(zhǎng)胖還容易患上妊娠糖尿病，比如葡萄，西瓜等，可以多吃蘋果，獼猴桃，紅龍果等。
10、最主要的一點(diǎn)，并不是孕婦就一定要躺在床上，或者不出門，沒必要，懷孕期間還是要堅(jiān)持鍛煉。
只是鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，散步，游泳，爬樓梯，逛街等這些都是比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能強(qiáng)健身體，還能控制體重，關(guān)鍵非常有利于自己順產(chǎn)。
懷孕后過(guò)胖對(duì)自己和胎兒真的沒有一點(diǎn)的好處，懷孕后暴飲暴食的準(zhǔn)媽媽容易生出過(guò)大兒，胎兒的智商很容易受影響，希望孕媽媽們?cè)谠衅陲嬍成?，一定要科學(xué)。
