處于孕早期的女人總是感覺沒有力氣，每天起床以后就感覺好像剛跑了馬拉松，渾身都是酸痛感。大多數(shù)寶媽特別喜歡睡覺或者躺在沙發(fā)上，就是不想運動。這其實是因為孕期的荷爾蒙有所改變，孕期的孕酮會大幅度增加所導(dǎo)致。有些寶媽甚至每天都處于疲憊的狀態(tài)，總感覺睡不夠。那么怎么緩解這個疲憊感呢？其實可以參考下面的三個方法。
第一條：調(diào)整自己的時間，減少不必要的活動。
雖然有些女人懷孕了，可是自己的社交活動依舊很頻繁。這個時候最好減少不必要的外出活動，讓身體可以減少疲憊感。家務(wù)活更是可以放心交給老公，自己可以得到一定的休息。像一些職場的準(zhǔn)媽媽可以和公司好好協(xié)商，短時間內(nèi)縮短每天的工作時間。如果長時間都感覺渾身沒有力氣，那么建議孕婦最好可以休假幾天。千萬不要硬撐著，身體的不舒服同樣也會讓神經(jīng)繃緊，很容易造成心情不好，進而影響到胎兒的成長。
第二條：最好每天可以適當(dāng)鍛煉，不要放棄一些輕度運動。
可能你會說都累的要死，誰會有心情鍛煉呢？其實孕期做一些簡單的運動，可以讓身體變得格外舒暢，睡覺更容易進入夢鄉(xiāng)。要知道如果你的睡眠質(zhì)量很不錯，那么你的精力就會旺盛。因為身體得到了很好的休息，所以千萬不要放棄了輕度運動。像晚上回家吃完飯以后，就可以讓愛人陪著散步。這樣既可以讓身體得到一定的鍛煉，更會促進夫妻兩個人的感情。
第三條：要讓身體的營養(yǎng)跟得上，不要總是不想吃飯。
好多孕早期的準(zhǔn)媽媽總是不想吃東西，很容易讓身體的攝入量不夠，身體就會感覺沒有精神，當(dāng)然會整天處于無力的狀態(tài)。可以每餐少吃點，一天多吃幾點。這樣也是可以讓身體吸收到充分的營養(yǎng)。最好斷掉零食，多吃一些新鮮的水果。
你的孕早期有沒有出現(xiàn)困憊的狀態(tài)呢？
