5式運動胎教法 讓胎兒寶寶更聰明

一說到胎教，也許大家不然而然的就想到了胎教音樂吧！沒錯，音樂是一個很好的胎教方式，但胎教方法除了音樂之外，還有很多方式的哦。

打造聰明寶寶，只做音樂胎教是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦，有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦胎教配上運動效果更好。下面這個5式運動胎教法，將為你打造聰明寶寶，麻麻快快來學(xué)吧！

運動胎教步驟一

坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。

功效：有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

 

運動胎教步驟姿勢二

平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時再吸氣，吐氣后會覺得背部比以前平坦。

功效：減輕疲勞，預(yù)防腰酸背痛。

運動胎教步驟姿勢三

縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢。

功效：避免腰酸背痛。