孕期放松心情的方法
一 其實(shí)很多孕媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)心理壓力過(guò)大的問(wèn)題，在于過(guò)度保護(hù)自己。其實(shí)在孕期，身體條件允許的情況下，孕媽媽可以繼續(xù)工作或者盡量在戶外活動(dòng)，多接觸外界的人事物，這樣有助于改善孕期的緊張情緒。
二 研究表明，即使還在媽媽的肚子里，寶寶們也能夠感知到外界的聲音。孕媽媽可以從懷孕初期就開始聽一些胎教音樂(lè)、閱讀有意思的繪本故事等，跟寶寶多交流，多聽到媽媽的聲音對(duì)寶寶的健康發(fā)育也會(huì)非常大的益處。
四 孕期要堅(jiān)持多散步，輕輕走在林蔭小道上，聽著清脆悅耳的鳥叫聲，呼吸著大自然的空氣，無(wú)論是對(duì)胎兒還是孕媽媽來(lái)說(shuō)都是舒展心情，放松身心的絕佳選擇。
懷孕期間除了要保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)外，還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。因?yàn)樵谠衅谟捎谔喊l(fā)育會(huì)消耗孕媽體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)。因此孕期一定要注重各方面營(yíng)養(yǎng)元素的攝入，保證孕媽和寶寶的身體健康。
孕期營(yíng)養(yǎng)攝入方法
1 懷孕初期，準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)?？梢詮钠饺绽锏娘嬍硜?lái)補(bǔ)充，例如多吃一些蔬菜瓜果，也可以選擇一些孕期保養(yǎng)品，例如葉酸片、維生素片等。
2 懷孕期間胎兒的成長(zhǎng)速度非?？欤l(fā)育期間需要大量的熱量消耗，所以準(zhǔn)媽媽要保證足夠的熱量攝入，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。如果孕期出現(xiàn)孕吐或食欲不振的情況，也可以選擇一些熱量比較高的小零食，如各種堅(jiān)果類都是飽含熱量的食物。
3 胎兒的大腦發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)，準(zhǔn)媽媽尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是在孕早期。富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚類、豆制品等，這些在孕期都可以多吃。
從懷孕到正式成為一位媽媽，需要度過(guò)漫長(zhǎng)的十個(gè)月時(shí)間，在這期間說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短。孕媽媽要好好利用寶寶在肚子里的時(shí)間，學(xué)習(xí)如何照顧新生兒，多與胎兒進(jìn)行互動(dòng)，增進(jìn)與胎兒的感情交流，這樣在胎兒出生的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樯矸莸霓D(zhuǎn)變而出現(xiàn)各種心理問(wèn)題，導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況發(fā)生。
