媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 保健 >

孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-11-18 11:55:29 編輯:森林
懷孕很辛苦,因為隨著時間的增加,肚子越來越大,孕媽除了要負(fù)擔(dān)更多的重量以外,還需提供更多的營養(yǎng),所以不少孕婦在孕期都會感到疲勞。那么,孕期疲勞如何緩解呢?下面小編給大家介紹緩解孕期疲勞的4種方法,感興趣的朋友來了解下吧。
孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法
1、適當(dāng)休息
緩解孕期疲勞首先就要給自己更多的休息時間,養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣,早睡早起,中間午睡。給自己取消一些不必要的社交活動,對于懷孕的你,朋友們是可以理解的。在工作上不要再像以前那樣拼命加班了,作為一個身懷六甲的孕婦,相信老板也不會太苛刻的。周末給自己多一些時間靜養(yǎng)和休息,可以看看書,睡睡覺,讓生活節(jié)奏放慢下來。
孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法
2、適量運動
除了適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鋵崍猿忠恍┻m度鍛煉也是可以緩解孕期疲勞的。一些孕婦每天都習(xí)慣坐在家里,或者說躺在沙發(fā)上看電視,吃零食。平日里運動的時間非常少,因為擔(dān)心運動會流產(chǎn)。但其實適當(dāng)?shù)倪\動,是有助孕婦自身和胎兒健康的。
 
孕婦總覺得累,總想睡覺的話,建議出門散散步,能夠幫助自己減緩壓力,讓人心情愉快,充滿活力。所以說,晚飯后,不妨和老公一起出門走一走。
孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法
3、放松心情
不少孕婦每天都擔(dān)驚受怕的,因為擔(dān)心孩子的健康,害怕孩子保不住,尤其是出現(xiàn)了好幾次流產(chǎn)問題的孕婦。整天擔(dān)心害怕,會讓自己陷入緊張狀態(tài),一個人長期保持緊張,很容易產(chǎn)生疲勞感。
 
對此,建議孕婦們要放松心情,平日里學(xué)會自我調(diào)節(jié),比如心情不好的時候,一定要及時和身邊的人溝通、交流,一些在你心頭壓抑很久的事情,也許在一次傾心的暢聊后,完全變成了一件不起眼的小事,雖然有些問題對方并不能替你解決,但在述說的過程中,你的負(fù)面情緒得到了釋放,而且還能得到溫暖的回饋,這樣能令你感到心情愉悅,疲倦感自然會消失不見。
孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法
4、多吃含有維生素B的食物
維生素B這種營養(yǎng)元素,能夠幫助身體消除疲勞,所以說,當(dāng)孕婦感到困倦的時候,要記得多吃含有維生素B的食物。其中,綠色蔬菜、蛋類、豆類、奶類、堅果類、豬瘦肉等含有大量的維生素B,孕婦日常要多吃一些。
 
比如說經(jīng)常吃黃豆豬肉湯,準(zhǔn)備好1小塊豬肉,1小把黃豆。然后將黃豆洗凈,放入鍋中加水煮沸。等待過程中將豬瘦肉清洗干凈,切成小長條,再放入碗中倒入適量的地瓜粉和食鹽用手抓勻。水沸騰了以后,將豬瘦肉倒入鍋中,稍煮十幾秒后用筷子將豬瘦肉撥開來,避免豬肉全部黏連在一起。最后等肉和黃豆都煮熟了,就可以加入食鹽、味精、花生油等食用了。
孕期疲勞如何緩解 緩解孕期疲勞的4種方法
關(guān)于緩解孕期疲勞的4種方法就先介紹到這里了,孕期容易疲勞建議從適當(dāng)休息、適量運動、放松心情、多吃新鮮果蔬等方面進(jìn)行改善,希望對大家能有所幫助。

    相關(guān)閱讀

      孕期食譜推薦

      • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

      • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

      • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

      • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

      熱點推薦

      缺金缺水的男孩名字大全集 金和水搭配的名字

      缺金缺水的男孩名字大全集 金和水搭配的名字

      男孩缺木小名叫什么好 男孩缺木起什么小名

      男孩缺木小名叫什么好 男孩缺木起什么小名

      懷孕期間出現(xiàn)這三種癥狀,可能是羊水太少了!羊水量低于這些要補水!

      懷孕期間出現(xiàn)這三種癥狀,可能是羊水太少了!羊水量低于這些要補水!

      產(chǎn)后肚子回不去?可能是腹直肌引起的禍害

      產(chǎn)后肚子回不去?可能是腹直肌引起的禍害

      產(chǎn)后胸下垂,胸大小?。縿e擔(dān)心,還有救!

      產(chǎn)后胸下垂,胸大小???別擔(dān)心,還有救!

      妊娠期糖尿病會影響孕婦、胎兒、新生兒嗎?

      妊娠期糖尿病會影響孕婦、胎兒、新生兒嗎?

      新生兒哺乳后,有兩種表現(xiàn)表明他沒有吃飽,原因可能是母乳質(zhì)量低

      新生兒哺乳后,有兩種表現(xiàn)表明他沒有吃飽,原因可能是母乳質(zhì)量低

      聽到很多人說懷孕了多吃鵝蛋好,能去胎毒還是退黃疸是真的嗎?

      聽到很多人說懷孕了多吃鵝蛋好,能去胎毒還是退黃疸是真的嗎?

      B超單上的這三個“數(shù)值”可能決定了胎兒的出生時間,大多數(shù)媽媽忽略了這一點

      B超單上的這三個“數(shù)值”可能決定了胎兒的出生時間,大多數(shù)媽媽忽略了這一

      晚飯后,孕婦覺得肚子“脹脹”,可能是這三個原因造成的

      晚飯后,孕婦覺得肚子“脹脹”,可能是這三個原因造成的

      孕檢單上可能有小寶寶發(fā)育狀況的“信息”,孕媽不妨自查一下

      孕檢單上可能有小寶寶發(fā)育狀況的“信息”,孕媽不妨自查一下

      懷孕期間出現(xiàn)這兩種跡象,也許是寶寶不舒服,媽媽別傻了不知道

      懷孕期間出現(xiàn)這兩種跡象,也許是寶寶不舒服,媽媽別傻了不知道

      給母乳不足的媽媽一些建議

      給母乳不足的媽媽一些建議

      坐月子吃這三種水果有利于健康,提高奶水質(zhì)量,促進(jìn)寶寶發(fā)育

      坐月子吃這三種水果有利于健康,提高奶水質(zhì)量,促進(jìn)寶寶發(fā)育

      為什麼吃奶粉的孩子長得胖,而吃母乳的孩子一般都比較?。炕卮鹆钊梭@訝

      為什麼吃奶粉的孩子長得胖,而吃母乳的孩子一般都比較小?回答令人驚訝

      產(chǎn)后多久來“月經(jīng)”,說明身體恢復(fù)得很好?這個時候很多人都錯了!

      產(chǎn)后多久來“月經(jīng)”,說明身體恢復(fù)得很好?這個時候很多人都錯了!

      提醒準(zhǔn)媽媽們:坐月子期間,要牢記這些事情,否則不利于身體恢復(fù)!

      提醒準(zhǔn)媽媽們:坐月子期間,要牢記這些事情,否則不利于身體恢復(fù)!

      坐月子的時候,如果惡露的顏色變成“這樣”,子宮可能會“干凈”。恭喜你

      坐月子的時候,如果惡露的顏色變成“這樣”,子宮可能會“干凈”。恭喜你

      剖腹產(chǎn)3天就能恢復(fù),這些事情要做好

      剖腹產(chǎn)3天就能恢復(fù),這些事情要做好

      孕婦在孕期補充葉酸時要注意這幾點,否則很容易沒有效果

      孕婦在孕期補充葉酸時要注意這幾點,否則很容易沒有效果

      月經(jīng)過后的這段時間,女性也許更容易“懷孕”,準(zhǔn)備懷孕的夫婦不要錯過!

      月經(jīng)過后的這段時間,女性也許更容易“懷孕”,準(zhǔn)備懷孕的夫婦不要錯過!

      懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯過!

      懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯過!

      懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

      懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

      探望坐月子里的寶媽,這種禮物不要帶,這句話千萬不要說,這句話千萬不要說

      探望坐月子里的寶媽,這種禮物不要帶,這句話千萬不要說,這句話千萬不要說

        懷孕期間視頻講座

        編輯推薦

        圖文推薦
        • 女性產(chǎn)后應(yīng)注意哪些事項?

        • 懷孕期間除了補充“葉酸”外,這四種“營養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

        • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

        • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯過!

        熱點關(guān)注