眾所周知母與子休戚相關(guān)，母親擁有健康的體魄，良好的情緒，便為孕育出健碩的寶寶打下了牢固的基礎(chǔ)，所以準(zhǔn)媽媽們必須保障自身的健康，保障充足的營(yíng)養(yǎng)、休息與適宜的運(yùn)動(dòng)。
相信每一位準(zhǔn)媽媽也都能意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)自身和寶寶所帶來(lái)的益處。然而，具體到實(shí)施上的種類、量與度方面，常常存在模棱兩可的現(xiàn)象，以致準(zhǔn)媽媽們理解與踐行的運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)在散步、孕婦健身操、孕婦瑜伽、簡(jiǎn)單的家務(wù)、舉啞鈴等等。那除了這些耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，居為“運(yùn)動(dòng)之王”的游泳是否適合孕婦呢？
早前，陳妍希在剛懷孕4個(gè)月的時(shí)候，微博中曬出了一張游泳照，并附文寫道：“游游游～～～游游游～～～這樣游游得到哪里?”隨后，網(wǎng)友紛紛表示：“什么!孕婦還能游泳?開什么國(guó)際玩笑……”
很多人都誤以為孕婦就只能呆在家中靜養(yǎng)，其實(shí)，游泳是一項(xiàng)最為全新的適宜妊娠期婦女的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受到歐美婦女保健醫(yī)師的極力推薦，也受到婦女的普遍青睞。其主要原因在于游泳對(duì)于各位準(zhǔn)媽媽們所帶來(lái)的益處是甚為廣泛的。
而周先講在發(fā)表于《游泳與健康》上的文章《孕婦游泳益處多》中開門見山的提到了孕婦游泳的種種益處。結(jié)合相關(guān)研究，游泳對(duì)孕婦所帶來(lái)的好處主要體現(xiàn)在胎兒發(fā)育和孕婦發(fā)展兩大方面。
首先從胎兒方面來(lái)看：
游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng)，促進(jìn)了身體的血液流通，能讓胎寶寶更好地吸收營(yíng)養(yǎng)、健康發(fā)育；孕期經(jīng)常游泳還可以改善孕媽媽的情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的作用。若是室外游泳，還可兼收日光浴之益，可增加維生素D的合成，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
其次從準(zhǔn)媽媽自身來(lái)看：
1.妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2.可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3.增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
4.經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
5.孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
6.游泳時(shí)，全身肌肉都參加了活動(dòng)；再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
7.游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8.可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
9.經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩后的體型恢復(fù)大有好處。
