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懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么 懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2021-08-24 16:29:41 編輯:森林
懷孕了以后,除了注意營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)?shù)脑趹言懈鱾€(gè)階段補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素能有效預(yù)防胎兒缺陷、畸形等。很多孕媽對(duì)于懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么不是很了解,今天小編就給大家?guī)?lái)懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表,大家可以根據(jù)自身所處孕齡,適當(dāng)補(bǔ)充!
懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么 懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表
懷孕每個(gè)階段對(duì)應(yīng)補(bǔ)什么
早期可以補(bǔ)充上一些葉酸片還有維生素B6;懷孕中期可以建議補(bǔ)點(diǎn)DHA,蛋白質(zhì)還有鈣;懷孕后期補(bǔ)充膳食纖維。
 
懷孕早期(1~3個(gè)月):這個(gè)時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸防止畸形,吃葉酸片以及菠菜,橘子,大豆等食物,維生素B6有緩解孕吐的作用,孕吐嚴(yán)重的可以適當(dāng)服用。
 
懷孕中期(4~6個(gè)月):增補(bǔ)DHA來(lái)促成胎兒的大腦和視力的發(fā)育,可以多吃魚類以及堅(jiān)果類食物,蛋白質(zhì)有防止胎兒發(fā)育偏小的作用,肉蛋奶里邊含有的蛋白質(zhì)是比較多的,可以適當(dāng)?shù)厥秤?,孕中期可以補(bǔ)上鈣,此期間需求的鈣質(zhì)偏多,缺鈣會(huì)出現(xiàn)腿部不適,抽筋的現(xiàn)象,同時(shí)還能促成胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。
 
懷孕后期(7~9個(gè)月):膳食纖維可以防止孕期出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,可以吃燕麥,全麥面包,芹菜,紅薯等食物,維生素B1有防止產(chǎn)程過長(zhǎng)和減少分娩困難的作用,也可以適量的增補(bǔ)。
 
懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表
1、第一個(gè)月要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素葉酸,能夠防止胎兒神經(jīng)器官的缺陷,它可以防止貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形。可以常吃面包、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來(lái)補(bǔ)充葉酸,還可以口服葉酸來(lái)補(bǔ)充。
 
2、第二個(gè)月要補(bǔ)充維生素C、維生素B6,這可以緩解牙齦出血,抑制妊娠嘔吐,也可以提高抵抗力??梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補(bǔ)充。
 
3、第三個(gè)月要補(bǔ)充鎂、維生素A。鎂有助于骨骼的正常發(fā)育,它能影響到新生兒的身高,體重等,對(duì)胎兒肌肉也有影響??梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補(bǔ)充。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。可以通過菠菜、芒果、南瓜等補(bǔ)充。
 
4、第四個(gè)月主要補(bǔ)充的是鋅元素。缺鋅會(huì)使孕婦味覺、嗅覺異常,消化吸收功能不良,免疫力降低,也會(huì)造成胎兒腦、心臟等重要器官發(fā)育不良??梢酝ㄟ^吃肝臟,芝麻、牡蠣等補(bǔ)充。
 
5、主要補(bǔ)充維生素D和鈣,懷孕五個(gè)月后胎兒的骨骼生長(zhǎng)的特別快,對(duì)鈣的需求劇增,因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如:牛奶、雞蛋、魚、蝦等,維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收??梢赃m當(dāng)曬曬太陽(yáng),魚類、雞蛋也含維生素D。
 
6、這個(gè)階段孕婦和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量都在猛增,要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵,避免孕婦出現(xiàn)貧血癥狀,這時(shí)的飲食要有意識(shí)的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
 
7、這個(gè)時(shí)期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善,全身組織尤其大腦發(fā)育速度比早期明顯加快,這時(shí)要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質(zhì),來(lái)保證胎兒的大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發(fā)育所需的物質(zhì),可以多食用些。
 
8、這時(shí)胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖類及脂肪,所以要保證足夠的熱量供給。這時(shí)期要增加主糧的攝入。如大米、面粉等,還可以增加些小米、玉米等粗糧。
 
9、這時(shí)期胎兒的逐漸增長(zhǎng)會(huì)增加孕婦的負(fù)擔(dān),孕婦容易便秘,此時(shí)孕婦應(yīng)攝取足夠的膳食纖維,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。例如:芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等。
 
10、這是必須補(bǔ)充足夠的維生素及鐵鈣等物質(zhì),尤其硫胺素最重要,若缺乏硫胺素會(huì)使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時(shí)子宮收縮,使產(chǎn)程延長(zhǎng)。在食物中海魚含的硫胺素比較高。
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以上就是懷孕每個(gè)月補(bǔ)什么列表的全部?jī)?nèi)容了,大家可以根據(jù)自身情況參考選擇是否需要補(bǔ)充,如果拿捏不準(zhǔn)建議可以在孕檢時(shí)咨詢下醫(yī)師。另外,懷孕期間應(yīng)該多注意遠(yuǎn)離污染輻射以及營(yíng)養(yǎng)均衡和保持良好的心情,媽媽育兒網(wǎng)在這里祝大家好“孕”!

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