2、半腳尖式
躺于瑜伽墊上，雙腿打開與髖部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側(cè)。
然后雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開。
吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。
吸氣，左手抬起，放于胸前；呼氣放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強(qiáng)的受力感。
這組練習(xí)能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。練習(xí)瘦腿瑜伽的時候要注意一點(diǎn)，腳后跟相對并半蹲，使小腿充分受力。所以要反復(fù)練習(xí)，直到小腿有酸酸痛痛的感覺才有效果！
3、散步走路
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些。這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
簡單的說，就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。、
記得，在完成以上每個運(yùn)動后，都需要對腿部進(jìn)行拉伸、放松！
