中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為，濕邪以粘滯、重濁、向下為特征，濕氣重說明體內(nèi)有濕，這是中醫(yī)的辨證結(jié)果。如果有濕氣不盡快處理，對身體的危害是很大的，會導(dǎo)致身體肥胖，也有可能會影響腸胃健康，甚至?xí)屓说木翊虿黄饋?，有的人也會因此感覺到不適。那么，如何祛濕最有效呢？今天小編給大家?guī)砹?個簡單實(shí)用的祛濕方法，濕氣重的朋友不妨來了解下。
1、艾灸、艾葉除濕
艾草有驅(qū)寒除濕的功效，用艾灸熏關(guān)元穴能夠幫助去除體內(nèi)的濕氣，平時還可以每周用艾葉加水煮開后，撈去艾葉，把開水晾到適宜的溫度來泡腳，不過艾葉水泡腳也不能每天都泡，最好保持一周兩三次就可以了。
2、運(yùn)動祛濕
有的人可能在平時運(yùn)動比較少，從而導(dǎo)致身體里面的濕氣沒有辦法順利排出體外，這種情況下可以嘗試多多跑步、打球，這樣可以讓汗水順利的排出來，也可以讓毛孔因此變得更為通暢，在幫助身體里面濕氣排出和幫助毒素排出方面效果都很不錯。
3、薏米粥
薏米有祛濕的功效，可配芡實(shí)、紅棗、高粱米、蓮子一起蒸煮，祛濕健脾的效果更好，早晚喝一次，或者下午茶來一杯都是不錯的選擇，祛濕又有營養(yǎng)，沒有時間的朋友也可以直接食用薏米芡實(shí)蓮子粉粥，又稱五珍粉，效果是一樣的，只是比較適合工作時間緊迫，沒有時間熬粥的朋友，薏米芡實(shí)有一定的藥用價值，都是常用的祛濕食材，生活中也很容易買到，大家可以試試效果。
4、玉米須煮水
將玉米須和玉米葉子一起煮水喝，有排濕利尿的功效，用這個水去除濕氣有一個注意事項(xiàng)，就是不要睡前吃，因?yàn)樗俺圆粌H不會排除濕氣，反而會讓濕氣加重，最好是早晨到中午之前這段時間飲用，效果更佳。
5、陳皮姜片泡水喝
將陳皮和姜片一起用開水沖泡后飲用，這樣能夠發(fā)揮陳皮祛痰化濕的功效，同時姜片也是有發(fā)散祛濕的作用的，兩者放在一起泡水喝，非常有利于排除體內(nèi)的濕氣。
6、赤小豆煲雞
赤小豆煲雞主要是補(bǔ)中益氣，當(dāng)然也有力量消腫的作用，在春天的時候四肢浮腫或者是手腳沉重，可能是因?yàn)闈駳膺^重引起的，這個時候可以通過一些偏方來調(diào)理，赤小豆煲雞就是不錯的選擇，準(zhǔn)備吃小豆90克，然后準(zhǔn)備一支干凈的母雞，把內(nèi)臟清洗掉，把赤小豆放入雞的腹中，然后將竹簽把雞腹切口閉合，加入適量的水，鹽和調(diào)味品，吃肉喝湯是可以去除身上濕氣。
7、拔罐祛濕
拔罐是我國中醫(yī)一直都有的一種手法，這種手法的好處非常多，不僅能夠幫助活血，也有幫助去除身體里面濕氣的效果，所以，要是有濕氣重情況，可以選擇找值得信賴的中醫(yī)來為自己拔罐。
8、按摩祛濕
選擇合適的穴位來進(jìn)行按摩也是能夠起到祛濕效果的，目前，祛濕效果不錯的穴位就是涌泉穴，可以選擇每天早晚的時候按摩這些穴位，每一次按摩的時間控制在五分鐘左右即可，這樣也就能夠起到不錯的祛濕效果，但是一定要堅(jiān)持。
以上這些簡單實(shí)用的祛濕方法還是有不錯效果的，大家可以根據(jù)自身的情況，在身體不適可控的情況下嘗試一下，如果有效則繼續(xù)使用，如果濕氣進(jìn)一步加重或是效果不佳，建議到正規(guī)中醫(yī)院進(jìn)行調(diào)理。
