十月懷胎,在懷孕初期孕媽媽比較關(guān)心的是流產(chǎn)問題,因為在懷孕的產(chǎn)三個月,胎兒發(fā)育不太穩(wěn)定,如有疏忽是很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。進(jìn)入懷孕中期孕媽咪會稍會輕松點,但是當(dāng)進(jìn)入孕晚期之后,隨著肚子越來越大,行動也越來越不方便,就連睡覺也有點困難。
進(jìn)入懷孕晚期之后,不僅孕媽咪要和往常一樣,保持愉快的心情,擁有充足的睡眠。還要特別注意自己的睡姿,因為一個舒適的睡覺姿勢不僅能讓媽媽輕松點,寶寶也更舒適。孕婦趴著睡是絕對不行的,那么,是側(cè)臥好還是仰臥好呢?下面,我們來聽聽專家的意見:

孕晚期最佳睡姿:
1、孕晚期最佳睡姿:左側(cè)臥位
醫(yī)學(xué)專家對孕婦的睡姿進(jìn)行了長期的臨床研究和實踐后證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利于減少早產(chǎn),避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
2、孕晚期不宜采取仰臥睡姿
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右側(cè)臥
右側(cè)臥位,會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
除了孕晚期睡姿重要外,孕晚期的睡眠也非常重要。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間,而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣哦!