肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣

生活中，飲食過(guò)多、過(guò)快都十分容易出現(xiàn)脹氣的情況，肚子脹氣是十分的難受的，整個(gè)肚子圓鼓鼓的，而且會(huì)加大腸胃的負(fù)擔(dān)。那么，肚子脹氣怎么辦？下面小編就教大家五種排出脹氣的妙招，感興趣的朋友來(lái)了解下吧。

1、排氣

如果你的腸胃很容易出現(xiàn)脹氣問(wèn)題，那么記住在飲食方面切忌避免一些容易產(chǎn)生氣體的食物，比如我們常見(jiàn)的紅薯，豆類(lèi)等食物，它們吃多了很容易會(huì)導(dǎo)致大量的氣體產(chǎn)生，從而導(dǎo)致肚子出現(xiàn)脹氣問(wèn)題。倘若你一時(shí)貪嘴吃多了這類(lèi)產(chǎn)氣的食物，那么可以通過(guò)給肚子按摩一下。比如我們可以用手去揉肚子，但是我們需要記住一點(diǎn)，切忌不要用逆時(shí)針的方向去揉肚子，不然很容易會(huì)讓脹氣的情況更嚴(yán)重，而且在我們吃完?yáng)|西之后再開(kāi)始進(jìn)行按摩，不然對(duì)腸胃健康很不利。如果你覺(jué)得想排氣，但又怎么都排不出時(shí)，可以將雙手對(duì)搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)，幫助排氣通暢。

 

2、艾灸

 

3、運(yùn)動(dòng)

如果身體十分健康，卻出現(xiàn)了脹氣，醫(yī)院檢查后確認(rèn)沒(méi)有疾病，那便是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃消化功能下降所導(dǎo)致的。此時(shí)我們多做一些運(yùn)動(dòng)便可以解決。

 

4、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細(xì)菌，可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境，促進(jìn)消化和吸收，對(duì)緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，建議餐后1-2小時(shí)再飲用。

 

5、做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)

做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘?；蛘哂X(jué)得噯氣排氣脹氣時(shí)，注意多走動(dòng)走動(dòng)，可以讓腸胃保持彈性，起來(lái)走一走，可以有效排氣。

生活中出現(xiàn)肚子脹氣的情況，除了以上妙招外，還可以常吃以下有助排氣的食物：

（1）金橘：金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱(chēng)它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食。”無(wú)論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅，腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

 

（2）黃瓜：黃瓜中含有類(lèi)黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯(cuò)！嚼黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

 

（3）烏梅：烏梅酸、澀，平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開(kāi)胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲(chóng)及消化不良等癥。

 

（4）蘿卜：蘿卜能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載：“凡人飲食過(guò)度，生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。”可見(jiàn)，蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人。

 

（5）薄荷：薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境，同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

以上這些妙招都是十分有助排出脹氣的方法，大家可以根據(jù)自身情況參考一下，希望大家都能一招解決肚子脹氣的問(wèn)題。另外，如果經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹氣的情況，一定要及時(shí)查找原因以便改善腹脹的問(wèn)題。