孕晚期的你是不是心里特別忐忑，不知道如何面對接下來的待產(chǎn)，現(xiàn)在給大家整理的臨產(chǎn)征兆和應(yīng)對的辦法。

 

1宮縮

 

宮縮初期大概間隔10分鐘一次，且較輕微。宮縮強(qiáng)度逐漸加深，宮縮頻率加快，約每隔3~5分鐘一次、每次宮縮持續(xù)時(shí)間變長，可持續(xù)50~60秒。宮縮會引起腹痛，腹痛一陣緊一陣，就預(yù)示著快臨產(chǎn)了。

 

應(yīng)對策略

 

1.走動可能會使腹痛更嚴(yán)重，你可以臥床休息，深呼吸。用墊子或椅子做支撐，找到一種最適合的姿勢減輕疼痛。

 

2.不要做劇烈運(yùn)動及腹肌運(yùn)動，可做散步這樣輕微的活動。

 

3.如果宮縮不規(guī)律或是形成規(guī)律但間隔很長，可以在家休息，等陣痛達(dá)到至少10分鐘一次的時(shí)候再入院待產(chǎn)。

 

并不是所有的宮縮都意味你臨產(chǎn)了，宮縮也分“真假”：

 

“假宮縮”：通常夜間出現(xiàn)，清晨消失，持續(xù)時(shí)間短，不規(guī)律，強(qiáng)度不會一直增加，起身換個(gè)坐姿可能就能緩解。

 

“真宮縮”：宮縮的間隔時(shí)間會越來越短，持續(xù)時(shí)間越來越長。比如，剛開始可能是每10分鐘宮縮一次，每次持續(xù)10-30秒，后來變成每 3～5 分鐘左右宮縮一次，每次持續(xù) 30～60 秒，且疼痛不會因?yàn)樯眢w活動而減輕，甚至在逐漸加強(qiáng)。

 

2破水

 

包繞在胎兒周圍的羊膜囊破裂而使囊內(nèi)的羊水從流出。流出的羊水無色透明，感覺到熱的液體從流出。

 

應(yīng)對策略

 

1.不管你在什么場合，都應(yīng)立即平躺，盡量避免羊水流出。

 

2.破水后，需要干凈的內(nèi)褲和干凈的衛(wèi)生護(hù)墊。

 

3.破水可能導(dǎo)致宮內(nèi)感染，一旦發(fā)生破水，應(yīng)立即去。

 

3見紅

 

當(dāng)分娩臨近，子宮收縮擴(kuò)張，寶寶的頭開始下墜入盆，胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血，黏液栓子脫落和這些血液一起排出。見紅大多在分娩臨近，陣痛發(fā)生前24小時(shí)出現(xiàn)。

 

應(yīng)對策略

 

1.如果只是出現(xiàn)了淡淡的血絲，量也不多，可以留在家里觀察。

 

2.如果見紅后出現(xiàn)陣痛和破水，應(yīng)該立即在家人的陪伴下去。

 

3.胎盤剝離引起血管破裂也會造成出血，這種情況非常危險(xiǎn)，需立即去。如果發(fā)現(xiàn)出血量超過月經(jīng)流量，或者大量涌出，呈鮮紅色，也要立刻到就診。

 

另外，更需要注意的就是放松心情。如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時(shí)間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。

 

產(chǎn)后及時(shí)跟著手機(jī)軟件G動鍛煉盆底肌，凱格爾運(yùn)動用G動促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，解決漏尿脫垂等產(chǎn)傷問題。