每日所需的蛋白質攝入量：80-90克/天
蛋白質來源：肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

每日所需的維生素B1攝入量：1.5毫克/天
維生素B1來源：糧谷類、豆類、干果、酵母。

每日所需的鐵元素攝入量：25毫克/天
鐵元素來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。

每日所需的碘元素攝入量：120-150微克/天
碘元素來源：海產品、根類食物、含碘食鹽。

每日所需的鈣元素攝入量：1000毫克/天
鈣元素來源：奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。

隨著胎兒的增大，所需的營養(yǎng)也需要增加。前一段時間出現的妊娠反應，導致孕媽媽食欲不振，體內營養(yǎng)攝入不足，本月該好好的大補下啦！
并且建議在這個月主要的是需要以補鐵為主的。
本月的營養(yǎng)重點是補鐵，如果孕媽媽自覺不需要補鐵，那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收，吃飯后，喝茶前，至少要留出30分鐘的間隔