胎兒圖懷孕十月，每個(gè)月都會(huì)有一些小狀況出現(xiàn)，以下為最全、最實(shí)用的十月懷胎小貼士，孕媽媽請(qǐng)收藏備用！
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、心理療法：孕婦心情放輕松比什么都重要，如果孕婦心理壓力大，妊娠反應(yīng)就會(huì)更嚴(yán)重；
2、飲食療法：平時(shí)多喝水，多吃一些富含維生素的食物，這樣可以防止便秘，便秘也會(huì)加重早孕反應(yīng)；
3、運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┹p緩的活動(dòng)，比如室外散步、做孕媽媽保健操等等；
4、營(yíng)養(yǎng)療法：補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。平時(shí)可以多吃一些B族維生素與維生素C（復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素更好）。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
懷孕初期白帶褐色女性朋友要當(dāng)心，懷孕后有可能出血，有可能是不完全性的流產(chǎn)或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒有“月經(jīng)”，這個(gè)是假月經(jīng)，僅僅是陰道出血。這個(gè)情況月經(jīng)量一般少，而且時(shí)間短。
另外，孕婦需要注意宮外孕導(dǎo)致的陰道出血，有可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、平時(shí)少站立；
2、盡量不要仰臥；
3、可以用枕頭把腿適當(dāng)?shù)膲|高；
4、坐的時(shí)候可以抬高下肢，讓其與心臟平行；
5、出現(xiàn)靜脈曲張趨勢(shì)，或水腫比較明顯，白天走路或站立時(shí)可以穿上彈力襪；
6、靜脈曲張嚴(yán)重需要去醫(yī)生檢查。
除了上面提到的幾個(gè)方法之外，孕媽媽平時(shí)不能憋尿，這樣可能會(huì)引發(fā)膀胱炎。另外，也不要刻意減少喝水，孕期需要合理的補(bǔ)充水分。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、經(jīng)常用溫水進(jìn)行清洗，并用柔軟的干毛巾進(jìn)行擦拭；
2、有意識(shí)的減少液體食物的攝入，比如湯、水、粥等，有效的控制水分?jǐn)z入，降低溢奶的程度；
3、可以在胸罩里墊上防溢母乳墊，這樣可以很好地避免乳汁向外滲透。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、飲食日記：記下飲食明細(xì)，看看每天每頓飯都吃了什么，反省下哪些應(yīng)該吃，哪些不應(yīng)該；
2、每天量體重：時(shí)時(shí)進(jìn)行體重監(jiān)控，不斷提醒自己，不能過度增重；
3、三餐準(zhǔn)時(shí)：三餐需準(zhǔn)時(shí)，飲食需均衡。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、睡前用熱水泡腳，分別對(duì)小腿后方進(jìn)行3-5分鐘按摩；調(diào)整好睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位；伸懶腰的時(shí)候兩腳不要伸太直；注意下肢保暖；平時(shí)多曬太陽；
2、睡姿方面，可以采用左側(cè)臥位，這是對(duì)胎寶寶最好的睡眠姿勢(shì)。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、腹部：以肚臍為起點(diǎn)，順時(shí)針方向進(jìn)行畫圈按摩，畫圈的時(shí)候要從小到大向外擴(kuò)散，一直均勻的涂滿整個(gè)肚皮；
2、大腿：以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次；
3、乳房：涂抹乳房的時(shí)候，以乳溝為起點(diǎn)，再用指腹由下到上、由內(nèi)到外輕輕畫圈按摩，一直到貼近下巴脖子為止；
4、背部：雙手由脊椎中心往兩側(cè)按摩10次；
5、臀部：涂抹的時(shí)候可以將雙手放在臀部下方，再用手腕的力量由下往上、由內(nèi)到外輕輕按摩。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
1、水腫也要喝水：不要因?yàn)閾?dān)心水腫就不敢喝水，孕期下肢水腫是由于子宮壓迫與攝取太多鹽分引起的，和喝太多水沒有直接關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽還是要適量多喝水；
2、把腳抬高：為了讓腿部積存的靜脈血可以回到心臟，在坐椅子的時(shí)候，可以把腳放在小凳子上。睡覺時(shí)，平躺后把腳稍稍抬高些，這樣可以讓血液更容易回到心臟，浮腫也會(huì)比較容易消失；
3、適當(dāng)散步：小腿肌肉收縮可以讓靜脈血順利的返回心臟，所以，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有好處的；
4、按摩：睡前、洗澡時(shí)按摩，可以解除腿部酸痛，有利于睡眠。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
到了孕晚期，無效宮縮現(xiàn)象會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，頻率也越來越高。如果宮縮太頻繁了就算不是即將生產(chǎn)，也會(huì)對(duì)寶寶帶來影響，容易造成胎兒宮內(nèi)窘迫。
如果頻繁宮縮持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，需要去看醫(yī)生，做胎監(jiān)。
臨盆開始的重要標(biāo)志就是有規(guī)律且逐漸增強(qiáng)的出現(xiàn)子宮收縮。這種宮縮不能緩解，每次持續(xù)在30秒以上，間隔5-6分鐘左右。
如果宮縮持續(xù)時(shí)間短而且不規(guī)律，說明并不是要生產(chǎn)。
醫(yī)生實(shí)用小貼士：
在家和老公一起練習(xí)分娩呼吸法，平時(shí)不要忘了做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于分娩。還要保證充足的睡眠時(shí)間，讓自己精力更充沛。
保持愉快的心情，為寶寶準(zhǔn)備一些生活物品，其實(shí)分娩并不是一件恐怖的事，只要對(duì)分娩有一定的了解，就不會(huì)太害怕。
如果條件允許，盡量選擇順產(chǎn)，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)不是想象中那么輕松。
