胎兒圖俗話說，人一生最簡(jiǎn)單的幸?？梢詺w納為三件事：吃得下，睡得著，拉得出。然而，對(duì)于無數(shù)懷孕中的美少女們來說，這最最基本的幸福卻沒法保證。孕期便秘不得不說是整個(gè)孕期乃至人生中最痛苦的事情，感受不到千呼萬喚始出來的酣暢淋漓，只能是有苦說不出的難言悲痛。
【孕期為什么會(huì)便秘】
1、懷孕后，女性體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留，食物中的水分被腸壁細(xì)胞重新吸收，糞便就變得又干又硬，想要順利排出更是難上加難，難于上青天吶。而且隨著不斷增大的子宮也壓迫胃腸道，尤其是孕晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機(jī)械性壓力越來越明顯，還常常伴有痔瘡形成。
2、孕期不斷的攝入高蛋白、高脂肪的食物，忽略了纖維素的攝入，就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。而且孕期的時(shí)候孕媽小心翼翼地一動(dòng)不動(dòng)，使得原本蠕動(dòng)能力就不強(qiáng)的腸胃對(duì)食物的消化能力有下降了。所以就加重腹脹和便秘的發(fā)生。
【孕期便秘怎么辦】
孕媽媽發(fā)生便秘后，應(yīng)注意調(diào)理飲食多吃新鮮蔬菜、水果，晨起飲一杯溫開水可能有益，用蜂蜜調(diào)水沖服，緩和效果明顯，對(duì)孕媽媽尤其適宜。其次是選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。上面也說到了，孕期不運(yùn)動(dòng)也是造成便秘的一個(gè)原因。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)使大便通暢。受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生，都可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理和緩解。還有一點(diǎn)比較重要的是孕期準(zhǔn)媽媽的情緒問題。其實(shí)煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)防止便秘有不錯(cuò)的作用。
