懷孕初期采取什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)比較好？
懷孕初期，子宮還在骨盆腔內(nèi)，肚子尚未隆起，此階段采取什么樣的睡姿影響不大，準(zhǔn)媽咪不需太過(guò)在意，只要能夠入睡、睡得好即可，除非以往一直習(xí)慣趴著睡，懷孕后最好改變習(xí)慣，改采側(cè)睡或仰睡比較好，因?yàn)榈搅嗽兄衅?，肚子開始變得明顯，子宮超出骨盆腔，趴睡會(huì)直接壓迫肚子，影響子宮血流。幾個(gè)注意點(diǎn)：
1、避免抱東西睡
懷孕期間準(zhǔn)媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因?yàn)槠涮畛湮锖兔q可能會(huì)影響睡覺(jué)時(shí)的呼吸。
2、確保睡前心情放松
女性懷孕后都會(huì)有一種激動(dòng)又緊張的心情，但太過(guò)緊張會(huì)導(dǎo)致一天過(guò)得緊繃，平時(shí)孕婦要吃些清淡的東西，保持平靜的心情，睡覺(jué)前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡，使得情緒放松，盡快入睡，夜里不要有其他事情打擾睡眠。
懷孕時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦行動(dòng)越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起來(lái)多有不便。不過(guò)，孕期補(bǔ)充水分很重要，所以，孕婦可以在白天多喝水，確保體內(nèi)水分充足。睡前不僅要少喝水，更不能喝含咖啡因的飲料，否則晚上喝完會(huì)興奮睡不著。
4、保持舒適的睡眠環(huán)境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠壞境也重要，良好的睡眠壞境會(huì)使得孕婦睡眠質(zhì)量提高。所以，準(zhǔn)媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境，保證充足的睡眠時(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：女性懷孕一般分為三個(gè)時(shí)期：孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）。不同階段，睡姿有所差別，這是考慮到孕婦的生理需求和胎兒發(fā)育的情況。
