懷孕是一件特別幸福的事兒,但是如果孕期反應(yīng)過大,孕吐嚴(yán)重卻是一件特別遭罪的事兒，懷孕初期的孕吐往往會(huì)讓準(zhǔn)媽媽食欲不振，甚至影響晚上的睡眠質(zhì)量。那么，孕媽出現(xiàn)孕吐的癥狀應(yīng)該怎么緩解呢？小編下面就給大家分享10種緩解孕吐的小妙招，感興趣的朋友來了解下吧。
1、惡心時(shí)躺下來
當(dāng)你想嘔吐時(shí)，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證充足的睡眠。
2、少吃多餐，補(bǔ)充零食
早上醒來可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。
如果半夜醒來感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。平時(shí)放一些營養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。
3、吃緩解孕吐的食物
孕婦可以根據(jù)自己的喜好選擇食物，不要勉強(qiáng)吃不合胃口的食物。平時(shí)可以選擇蒸蛋羹，水煮蛋，酸奶，燕麥面包，麥片，雜糧粥，雜豆粥，水餃等食物，這些食物既能緩解孕吐，又富含營養(yǎng)，除此之外平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
4、吃緩解孕吐的食物
孕婦可以根據(jù)自己的喜好選擇食物，不要勉強(qiáng)吃不合胃口的食物。平時(shí)可以選擇蒸蛋羹，水煮蛋，酸奶，燕麥面包，麥片，雜糧粥，雜豆粥，水餃等食物，這些食物既能緩解孕吐，又富含營養(yǎng)，除此之外平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
5、聞檸檬
切開一個(gè)新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。平時(shí)可以在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。
孕吐時(shí)嘗試喝點(diǎn)姜制品，例如姜汁飲料、姜糖以及姜茶也可以緩解癥狀。
6、適量攝取維生素
孕婦每天可以適量攝取維他命B6，維生素C，維生素B1，這些同時(shí)服用可減輕孕吐。除非孕媽存在貧血癥狀，否則不要大量吃鐵補(bǔ)充劑，因?yàn)殍F補(bǔ)充劑會(huì)使孕婦的胃不舒服，加重孕吐的癥狀。
7、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L的時(shí)間，才能消化，避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
8、注意手腳保暖
有時(shí)惡心是由手足發(fā)冷所引起來，腳腕發(fā)冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫?zé)崞饋怼?/div>
9、飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。
10、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有的孕婦一整個(gè)孕期都躺著，其實(shí)這樣是不對(duì)的，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常出來走一走、做一做輕緩的運(yùn)動(dòng)，像戶外散步、孕期保健操等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，既能分散孕婦的注意力，又能幫助改善惡心嘔吐，身體倦怠無力等癥狀。
關(guān)于分享10種緩解孕吐的小妙招就先給大家分享到這里了，一般來說孕吐是孕早期很典型的生理反應(yīng)，無需特殊治療，但是如果孕吐嚴(yán)重到已經(jīng)影響了孕媽養(yǎng)胎就得及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查了。
