懷孕后，有很多孕媽經(jīng)常會(huì)睡著睡著突然抽筋了，這酸爽的感覺(jué)能瞬間讓孕媽清醒~
孕婦為什么會(huì)腿抽筋
妊娠期間，胎兒的骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)都來(lái)自媽媽?zhuān)扔谝粋€(gè)人的鈣兩個(gè)人用，因此孕媽媽不及時(shí)補(bǔ)鈣的話就易引起低鈣血癥的發(fā)生，出現(xiàn)腿抽筋的情況。
不過(guò)孕媽媽只要正常飲食，基本是不會(huì)缺鈣的，而且，現(xiàn)在很多孕媽媽?xiě)言衅陂g也會(huì)主動(dòng)補(bǔ)充鈣。那么，為什么還會(huì)出現(xiàn)腿抽筋呢？要知道，缺鈣并不是導(dǎo)致腿抽筋的唯一原因。
除了缺鈣，孕婦出現(xiàn)小腿抽筋還有這幾個(gè)原因：
1、寶寶越來(lái)越大，增加了對(duì)子宮的壓迫，繼而增加了下肢靜脈的壓力；同時(shí)孕媽媽的體重一路飆升，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部肌肉經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，刺激小腿肌肉出現(xiàn)抽筋；
2、孕期孕媽為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，會(huì)攝入過(guò)多的肉類(lèi)，蔬菜反而吃少了，其實(shí)過(guò)多的攝入肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的偏多，電解質(zhì)失衡，也是引起腿部抽筋的原因之一；
3、到了孕晚期，孕媽媽休息時(shí)大多會(huì)選擇左側(cè)臥方式睡覺(jué)，由于側(cè)臥時(shí)間過(guò)長(zhǎng)壓迫腿部，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，易引起麻木、抽筋。其實(shí)偶爾的右側(cè)臥以及仰臥位并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，孕媽媽可以時(shí)不時(shí)換換姿勢(shì)；
4、有些孕媽媽?xiě)言泻?，還經(jīng)常“血戰(zhàn)商場(chǎng)”、爬山，本來(lái)兩條小細(xì)腿就已經(jīng)很累了，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)使股四頭肌受到過(guò)大的壓力，也易出現(xiàn)抽筋；
5、孕媽?xiě)言泻蟊旧砭蜁?huì)怕熱，到了夏天更是貪涼，開(kāi)著空調(diào)不注意保暖，這樣一來(lái)小腿肌肉遇冷受刺激，也會(huì)導(dǎo)致腿部痙攣。
給經(jīng)常晚上抽筋的孕媽媽一些小建議：
Tips1：適度的鍛煉有助于防止抽筋加重，但不要過(guò)度疲勞，避免長(zhǎng)時(shí)間站立、走路、坐著；
Tips2：躺著休息的時(shí)候可以將腿部抬高，坐著的時(shí)候可以在腳下放個(gè)小板凳踩著（注意不要翹“二郎腿”哦）這樣可以減輕腿部壓力。
Tips3：睡前保持小腿溫暖，可以泡泡腳，還可以讓老公按摩按摩腿部；
半夜腿抽筋，如何應(yīng)對(duì)？
首先孕媽媽不要緊張，第一時(shí)間伸展小腿肌肉，伸直腿部、腳跟，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
一開(kāi)始會(huì)感覺(jué)很痛苦，幾秒后，痙攣的癥狀就會(huì)緩解，幾分鐘后，痛感就會(huì)消失。等不太疼的時(shí)候，可以下床走走，也可以熱敷一下小腿，這樣有助于緩解痙攣帶來(lái)的不適。
如果小腿抽筋后，癥狀無(wú)法緩解，并且痛感越來(lái)越厲害，建議孕媽媽立即去醫(yī)院！
