孕期的媽咪由于缺乏運動，腸胃蠕動慢，是很容易便秘的，尤其是到了孕晚期，不少孕媽媽受到便秘的困擾。藥物解決便秘不但有副作用，還治不了根，比如開塞露，可能只是幫助患者解決一時的排便困難，所以不建議采用藥物治療便秘。
要從跟本上解決便秘，就要從改善日常生活方式著手，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律、多攝取含纖維量高的食物、避免飲食過于精細、適當運動、養(yǎng)成良好的排便習慣。我們來看看孕婦便秘了該怎么辦、吃什么水果比較好。
孕婦便秘怎么辦才好
孕婦便秘怎么辦
1、產(chǎn)生便意后及時入廁。一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。
2、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。
3、多補充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補充，是減輕便秘的重要方法。
4、晨起定時排便
定時排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結腸推進動作較為活躍，易于啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。
5、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
