懷孕以后，許多媽媽身體都會發(fā)生顯著變化，除了“胖”以外，許多媽媽也會“水腫”，特別是孕晚期，臉腫、手腫、腿腫，就連腳脖子也腫！事實(shí)上，這是懷孕的正?，F(xiàn)象，90%的準(zhǔn)媽媽都出現(xiàn)過這種情況。
孕晚期為什么會水腫？
孕期血漿滲透壓要比非孕期低 ，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，水分增加，從而造成水腫；
隨著孕周增加，孕晚期子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是孕晚期易水腫的原因之一。
隨著懷孕周數(shù)增加，準(zhǔn)媽媽的水腫還會日益明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
怎么緩解水腫？
1.注意休息。孕婦平時不宜站立過多，休息的時候可以把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。建議準(zhǔn)媽媽們平常采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。建議準(zhǔn)媽媽可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的時候，運(yùn)動可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題，可以選擇散步、借助樓梯進(jìn)行上下走動，但需注意運(yùn)動量。
3.注意飲食平衡。孕婦的飲食當(dāng)中，要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標(biāo)，每日攝取量在6g以下，因?yàn)檫^量以后就容易引起身體的水腫。
4.選擇寬松的衣服。寬松的衣服有利于血液的通暢，有助于消除懷孕期間因?yàn)殪o脈血液不能回流到心臟而引起的水腫，反之，過于緊身的衣服，會加重浮腫。
孕婦水腫吃什么好？
1、蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中蘊(yùn)含人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以幫助準(zhǔn)媽媽提高身體的抵抗力，加快新陳代謝，吃一些解毒利尿的蔬菜水果能夠有效改善水腫，建議準(zhǔn)媽媽們每天都要吃新鮮果蔬哦!
2、低鹽高蛋白的食物
水腫就是因?yàn)辂}分排不出去，所以孕媽們應(yīng)該少吃一些高鹽的食物，調(diào)整一下日常的飲食，可以多吃一些家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品等蘊(yùn)含蛋白質(zhì)的食物，如果覺得口味不夠，可以多吃洋蔥、香菇、香菜等食物，可以減少鹽的使用量。
3、富含維生素B群的食物
B族維生素可以幫助孕婦改善水腫的情況，酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯這類食物含有維生素B1，可以適當(dāng)多吃。
