孕期最讓孕媽痛苦的事情之一就是孕吐了。孕吐一般發(fā)生在孕早期，體質(zhì)不同，孕吐的程度也有所不同，嚴(yán)重的孕吐還會(huì)影響正常的工作跟生活，那么，孕媽如何有效緩解孕吐呢？
1、吃完早飯?jiān)谒⒀?，因?yàn)樵缟弦凰⒀溃袐尵蜁?huì)自然地習(xí)慣性干嘔，這時(shí)候就沒有胃口再吃東西。但不吃早餐，不止影響自己健康，也會(huì)影響寶寶身體的生長(zhǎng)發(fā)育，所以孕媽可以改善=變一下晨起生活習(xí)慣，在早上醒來之后先吃一些東西，等到吃飽之后再去刷牙簌口，這樣會(huì)有效改善孕媽早上孕吐的習(xí)慣。
2、少吃多餐，因?yàn)樵袐屢坏┏燥柧腿菀滓l(fā)嘔吐反應(yīng)，所以少食多餐的方式對(duì)于緩解孕吐是有效的。而且要注意不要吃太過油膩的食物，盡量吃富含蛋白質(zhì)的食物，以保證孕媽和寶寶的營養(yǎng)充足。
3，注意飲食，孕媽可以注意多吃一些幫助消化抑制孕吐反應(yīng)的食物，里去一些話梅、柑橘等口感較酸的食物來幫助胃酸分泌，更快的消化食物，緩解孕吐反應(yīng)。
4，改善心情，孕媽媽平時(shí)可以通過散步，呼吸新鮮空氣、看些好看的景色，或者看些較為輕松的喜劇，讓心情保持愉悅，身體狀態(tài)自然好起來，孕吐癥狀自然也會(huì)減少了。
