不少準(zhǔn)媽媽都感覺自從懷孕后，食量增加不少，這都是孕期正常的生理現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該感到高興。因?yàn)楝F(xiàn)在是兩個(gè)人在吃，孕婦除了要供給自己營(yíng)養(yǎng)外，還要供給胎兒營(yíng)養(yǎng)，從而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多，所以孕婦容易餓，應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾语嬍硜?lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，緩解饑餓感。
千萬(wàn)不要想著控制體重，只要準(zhǔn)媽媽不是過(guò)胖，就沒(méi)必要省著吃，餓了就吃，渴了就喝，困了就睡。那么懷孕初期老是餓，到底該怎么辦呢？如何調(diào)整飲食和睡眠、餓的時(shí)候吃什么好？
懷孕初期老是餓怎么辦
1.少吃多餐
孕婦餓的特別厲害，最好就是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，不僅可以控制食量，也可以緩解胃部的壓力。同時(shí)要保證每天進(jìn)食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物。
2.適當(dāng)?shù)募硬?/strong>
孕婦除了一般的正餐外，還可以增加一些零食或是宵夜。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅干或者水果，都是很不錯(cuò)的。
3.保證每日的飲水量
孕婦本來(lái)就容易頻繁上廁所，這也讓孕婦不愿意多喝水，因而身體缺水也不容易被察覺。但是缺水卻容易引發(fā)饑餓感，所以孕婦餓的特別厲害，不妨先喝一杯水，然后再考慮是否進(jìn)食。
