媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)遇到各種各樣的情況，尤其是身體上面滴變化最為明顯，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生變化，有的女性在懷孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至到了夜里都會(huì)疼醒，面對(duì)這樣的狀況讓孕婦感到非常痛苦；
懷孕腿抽筋怎么辦？懷孕腿抽筋是正常的生理現(xiàn)象，遇到這樣的情況，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要著急今天小編告訴你最快速的解決方法，從根本上解決懷孕腿抽筋的情況，讓孕媽媽度過(guò)一個(gè)舒適的孕期，以下的這些方法，準(zhǔn)媽媽速速學(xué)起來(lái)！
懷孕腿抽筋怎么辦
1.補(bǔ)鈣
我們都知道，當(dāng)人體缺鈣的時(shí)候，就容易發(fā)生腿抽筋的情況，補(bǔ)鈣對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是孕期最重要的事情，等孕婦在孕期身體出現(xiàn)缺鈣的情況，會(huì)造成孕婦血鈣降低，從而導(dǎo)致孕婦肌肉受損，細(xì)胞分裂，這樣必然會(huì)導(dǎo)致孕婦腿抽筋；
并且鈣質(zhì)是胎兒骨骼生長(zhǎng)所需要的物質(zhì)，如果在孕期缺做愛(ài)，會(huì)阻礙寶寶骨骼的發(fā)育成長(zhǎng)，因此，孕婦在孕期出現(xiàn)腿抽筋的情況，需要及時(shí)補(bǔ)鈣；
2.合理的飲食
在孕期進(jìn)行合理的飲食也是解決腿抽筋的有效方法，在日常生活當(dāng)中，。孕媽需要多吃一些含鈣豐富的食物，我們生活當(dāng)中含鈣豐富的食物有很多，如奶制品，菠菜，葵花籽，魚(yú)類等，這些食物中不但含有豐富的鈣營(yíng)養(yǎng)，。而且還富含蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，這些物質(zhì)可以有效預(yù)防孕媽出現(xiàn)腿抽筋的情況，并且還能增加胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)寶寶健康生長(zhǎng)；
3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
在懷孕的時(shí)候，孕媽的各種行動(dòng)不方便，但是在孕期的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉適合孕期的運(yùn)動(dòng)有很多，如散步，游泳，瑜伽等；進(jìn)行有效的活動(dòng)是預(yù)防腿抽筋的最直接的方法，很多孕婦在孕期的時(shí)候出現(xiàn)腿抽筋，都是由于缺乏身體鍛煉，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，在孕期的時(shí)候，孕婦應(yīng)該多抽出一些時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)緩解孕期腿抽筋的癥狀；
4.進(jìn)行腿部熱敷
當(dāng)孕期出現(xiàn)腿抽筋的情況，還可以進(jìn)行熱敷來(lái)緩解，晚上睡覺(jué)之前，孕婦可用熱毛巾對(duì)腿部進(jìn)行熱敷，當(dāng)腿部處于溫暖的狀態(tài)下，很容易使腿部放松，以此來(lái)緩解腿部抽筋的情況，不僅如此，還能促進(jìn)孕婦的睡眠狀況，提高孕媽的睡眠質(zhì)量。
