葉酸需要在懷孕前三個月和懷孕后三個月服用，可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，葉酸是胎兒生長發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。葉酸能有效促進胎兒智力發(fā)育，也能促進血紅蛋白的形成，幫助女性補充血液，但孕婦需要注意，懷孕后除了補充足夠的葉酸，這四種食物也應(yīng)該多吃，可能有利于胎兒的發(fā)育！
第一，核桃仁
說到核桃，大家都很熟悉。生活中很多人喜歡吃核桃。核桃富含蛋白質(zhì)和鐵圓核，味道鮮美健康。如果準(zhǔn)媽媽吃核桃，還能促進腸胃消化，增加食欲，改善情緒。對于孕婦來說，無論是生吃還是熟吃，都能起到補充營養(yǎng)的作用，對胎兒的生長發(fā)育也有很好的滋補作用。
第二，柚子
葡萄柚富含營養(yǎng)，可以幫助我們的身體吸收足夠的鈣和鐵，孕婦，如果吃一些葡萄柚，可以預(yù)防貧血，促進胎兒發(fā)育，也可以預(yù)防胎兒畸形，葡萄柚有機酸和維生素可以增強毛細(xì)血管的韌性，葡萄柚通常在冬天成熟，富含維生素，可以增強皮膚毛細(xì)血管功能，損傷的皮膚組織也可以盡快恢復(fù)，所以孕婦經(jīng)常吃葡萄柚，也可以讓她們的皮膚看起來更白，美麗的準(zhǔn)媽媽不會錯過這個好好處。
第三，魚
魚很容易被我們吸收，它也可以為胎兒提供足夠的生長發(fā)育，也可以幫助孕婦分泌牛奶，孕婦吃一些魚，對身體更有幫助，魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，這些是胎兒發(fā)育不可缺少的，物質(zhì)，適量吃一些魚，也可以幫助胎兒視力的發(fā)育。
第四，銀耳
銀耳可以說是一種珍貴的成分。它對我們的身體有很好的滋補作用，對補氣養(yǎng)血有很強的作用。如果長期服用，還能滋潤皮膚，對去除面部雀斑有很好的效果。有的媽媽懷孕后發(fā)現(xiàn)臉上有黃褐斑，主要是因為懷孕期間激素的變化，會促進體內(nèi)黑色素的暫時增加。這時，媽媽可以適當(dāng)吃一些銀耳來緩解。銀耳還有補脾安神的功效，而且富含維生素D，對胎兒的生長發(fā)育特別有幫助。如果準(zhǔn)媽媽缺乏維生素D，很可能會影響胎兒的骨骼發(fā)育。因此，適量吃一些營養(yǎng)對媽媽和胎兒都有好處。
