懷孕3個(gè)月腳抽筋頻繁是怎么回事？
1、營(yíng)養(yǎng)過剩有的孕婦是第一次懷孕，不懂得營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)出現(xiàn)過度飲食的狀況，這就會(huì)使攝入的蛋白質(zhì)明顯增多，從而使碳水化合物的代謝發(fā)生改變，也會(huì)使酸性的代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，進(jìn)一步影響到體內(nèi)的電解質(zhì)，致使電解質(zhì)紊亂，電解質(zhì)紊亂就有可能出現(xiàn)抽筋的癥狀。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間孕婦的負(fù)重較大，如果經(jīng)常處于久站的狀態(tài)，就會(huì)增加小腿肌肉的活動(dòng)量，使得腿部肌肉負(fù)擔(dān)的重量有所增加，經(jīng)常久站就會(huì)使腿部某些地方的酸性代謝產(chǎn)物增多，從而導(dǎo)致了肌肉痙攣，也就是所謂的腿部抽筋。
3、睡姿不良
睡姿不好也會(huì)影響到腿部肌肉，孕婦通常都是選擇仰臥的姿勢(shì)睡覺，在仰臥的時(shí)候，如果床上用品壓住了腳面或者是小腿的部分肌肉處在極其放松的環(huán)境下，也會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。
4、身體缺鈣
孕婦在懷孕以后，需要加大鈣的攝入量，因?yàn)閷殞殨?huì)對(duì)母體的鈣大量吸收，如果鈣元素缺乏，那么在晚上的時(shí)候就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。
該怎么辦？
1、注意防寒，適當(dāng)泡腳不要讓腿部的肌肉受涼也是很重要的一個(gè)預(yù)防措施。平時(shí)保暖工作要做好，避免寒冷的刺激，讓腿部的肌肉痙攣抽筋?；蛘呖梢杂脽崴畞砼菖菽_，洗個(gè)熱水澡等，都是可以起到對(duì)腿部肌肉的舒緩作用，可以提前避免腿部抽筋的情況。
2、按摩幫助緩解痛疼
準(zhǔn)媽媽腿抽筋后，千萬不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解；可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀就會(huì)消失。
3、飲食上科學(xué)補(bǔ)鈣
孕婦每天大約需補(bǔ)鈣800-1200毫克，妊娠中晚期由于胎兒發(fā)育等原因，對(duì)鈣質(zhì)的需求量比孕早期更大，可通過添加蝦皮，魚和排骨湯、牛奶、奶制品來補(bǔ)充所需鈣質(zhì)。值得注意的是，在補(bǔ)鈣的時(shí)候要科學(xué)，不要盲目亂補(bǔ)。
4、適當(dāng)?shù)芈\(yùn)動(dòng)
散步、游泳或孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能幫助鍛煉腿部肌肉，緩解腿部壓力，但在運(yùn)動(dòng)的過程中以身體舒適為尺度。平時(shí)要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，讓腿部肌肉能夠得到放松。但到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便時(shí)，應(yīng)盡量減少走路的時(shí)間。
結(jié)語：孕期腿抽筋在孕婦之中的發(fā)生比較普遍，雖然腿抽筋對(duì)胎兒的發(fā)育來說沒有多大影響，但是還是給準(zhǔn)媽帶來了不適，入睡后，不要長(zhǎng)期維持一個(gè)睡姿，最好能經(jīng)常更換，以側(cè)臥位為最佳。
