口服避孕藥是一種方便快捷的避孕方式，然而很多女性朋友反映，口服避孕藥副作用還蠻多的，例如會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。有什么好方法緩解這些不適癥狀?注意增加6種營養(yǎng)素，可以有效避免不良反應(yīng)。
補(bǔ)充6種營養(yǎng)素
1、維生素 B6
少數(shù)女性在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等，而維生素B6可以減輕癥狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。
維生素B6缺乏就可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的障礙。所以，有的女性在服避孕藥后會出現(xiàn)憂郁、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等表現(xiàn)。
富含維生素B6的食物：肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
2、補(bǔ)充葉酸與維生素B12
服用避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結(jié)合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內(nèi)維生素B12的相對缺乏，容易造成貧血。
富含葉酸與維生素B12豐富的食物：動物內(nèi)臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12，可經(jīng)常泡飲。
3、適量維生素B2
服避孕藥時間長了，少部分女性還會出現(xiàn)口角炎、舌炎或結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關(guān)。
富含維生素B2的食物：動物內(nèi)臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花子等)、蛋類、乳類等。
4、維生素C
長期服藥的女性，容易發(fā)生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關(guān)，也與血中維生素C濃度下降有關(guān)。
富含維生素C的食物：如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。
5、鐵質(zhì)
有的女性在服用避孕片后會出現(xiàn) 陰道 流血，久之也會造成貧血。補(bǔ)充鐵質(zhì)是必要的。
富含鐵質(zhì)的食物：黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等。
避孕藥的其他副作用
(1)有的女性在服用避孕片后會出現(xiàn)陰道流血，久之也會造成貧血。補(bǔ)充鐵質(zhì)是必要的，應(yīng)多吃黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品。
(2)有的女性服藥后偶有奶脹，哺乳期女性可有乳汁減少，這時可服用舒肝理氣的藥物，或是桔子、葵花子、金桔餅、絲爪等有理氣通絡(luò)作用之食品。也有些服藥女性會出現(xiàn)血壓升高等現(xiàn)象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯，少用燒炙、煎炸的烹調(diào)方法。海帶湯、海蟄、孛薺、馬蘭頭、菊花腦湯等可常飲。
(3)服藥后白帶增多，可配合吃山藥、芡實(shí)、扁豆、蓮子、白果、意苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龜肉、芹菜等。
因此，經(jīng)常服用避孕藥的女性一定要注意日常生活中的飲食調(diào)整，避免出現(xiàn)各種不良反應(yīng)。
