考慮到懷孕本身就是一個(gè)特殊的階段，所以在這個(gè)階段的時(shí)候，不管是做什么都會(huì)格外的小心和謹(jǐn)慎。那么如果是打算做運(yùn)動(dòng)的話，在孕初期的時(shí)候可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)方式呢？還是說(shuō)為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，整個(gè)孕期都不建議大家做運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響到胎兒的生發(fā)育呢？
孕初期可以適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)嗎
在這個(gè)問(wèn)題上其實(shí)并不是很絕對(duì)，主要是看大家自己的身體習(xí)慣以及自己的身體可接受程度，如果說(shuō)之前有過(guò)鍛煉的基礎(chǔ)或者是已經(jīng)養(yǎng)成了鍛煉身體的習(xí)慣，那么在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以適當(dāng)添加一些。但如果之前一直都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的話，在孕期如果要運(yùn)動(dòng)關(guān)于運(yùn)動(dòng)的方式以及運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型就要注意一些了，比較激烈的運(yùn)動(dòng)方式并不提倡孕婦嘗試，否則對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)真的不是很健康。一般比較推薦比較推薦的孕婦運(yùn)動(dòng)有瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)。
孕婦瑜伽
這幾年孕婦瑜伽非常流行，一方面瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式非常的溫和，所以孕婦做瑜伽的話不會(huì)有任何的負(fù)擔(dān)。還有就是專(zhuān)門(mén)針對(duì)孕婦的瑜伽，很多都做過(guò)簡(jiǎn)單處理，不管是動(dòng)作還是其他，強(qiáng)度不是很大。但是如果自己之前沒(méi)有任何練瑜伽基礎(chǔ)的話，那么在練瑜伽的時(shí)候就要注意一下了，一些動(dòng)作不到位或者是做的失敗了，那么在練瑜伽的時(shí)候，效果就會(huì)大打折扣，甚至自己在練瑜伽以后，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的不適感。所以做孕婦瑜伽不是不可以，但是聯(lián)孕婦瑜伽之前肯定要跟專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師學(xué)一學(xué)，練一練，這樣可以保證自己的動(dòng)作都是到位的也都是正確的，而且練瑜伽跟其他的運(yùn)動(dòng)方式不一樣，如果姿勢(shì)不對(duì)的話，并不能起到鍛煉的效果，甚至還可以起到反效果。
有氧運(yùn)動(dòng)
一定程度來(lái)說(shuō)，孕婦是可以嘗試一些有氧運(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)快走或者是慢跑，不過(guò)這個(gè)也要注意一下節(jié)奏。還有就是在孕初期的時(shí)候不建議大家做任何運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠谐跗诘臅r(shí)候，受精卵還沒(méi)有著床，如果這時(shí)候做激烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)影響到受精卵的著床時(shí)間甚至是著床效果。所以如果有做運(yùn)動(dòng)打算的話，可以考慮在孕中期的時(shí)候嘗試一些，初期建議還是靜養(yǎng)或者是保持正常的工作強(qiáng)度。如果想要鍛煉身體的話，也可以在飯后的時(shí)候外出散步鍛煉，這樣也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。
孕期，不管是什么階段在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候都要注意。本身孕期做運(yùn)動(dòng)就希望孩子以及孕婦自己的身體能夠更加健康一些，但如果選擇了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式起到反效果，這樣的結(jié)果肯定不是大家所希望的。因此運(yùn)動(dòng)可以選擇，也支持孕婦做運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的方式一定是要適合自己的。還有就是在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果有明顯不適感的話，建議大家就不要繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)了，一定要以自己的身體健康為主，還有關(guān)于運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度跟自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比起來(lái)一定要降低一部分。
