對于咱們的孕媽媽而言，自從懷孕之后，身體就發(fā)生了很大的變化，而這些變化讓咱們的孕媽媽那叫一個“坐立難安”。
就拿很多孕媽媽都在說的哪些孕期難受的姿勢來講：有的媽媽覺得自從懷孕之后，自己的不僅僅腰酸背痛，甚至還出現(xiàn)了小腿靜脈曲張……有的媽媽自從懷孕之后，睡覺那叫一個輾轉反側，寢食難安……
其實，咱們的媽媽要知道，寶寶在媽媽的肚子里生長，那有些情況是必須要發(fā)生的，但是如果孕媽媽的睡、站、坐姿及行走姿勢等不正確，極易會引起身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
一、站的最佳姿勢
孕媽媽應避免長時間站立，否則不僅易引起腰背痛，還會加重下肢浮腫和靜脈曲張。因此，孕婦站姿的正確姿勢是站立時放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。這樣站立，身體重心落在兩腳之中，不易疲勞。
但若站立時間較長，則將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上，這也可以減少疲勞。
如果孕媽媽的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環(huán)，導致水腫以及靜脈曲張?？煲攱寢尩脑袐寢尡仨毝ㄆ谧屪约盒菹⒁粫谝巫由?，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。
孕媽媽常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕媽媽，為促進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
