備孕的每天運(yùn)動(dòng)量多少合適？
體重正常的女性，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大大，有可能延遲懷孕，運(yùn)動(dòng)雖然有健身減肥，瘦身健美等功效，但是大量的運(yùn)動(dòng)量卻會(huì)阻礙女性懷孕。大運(yùn)動(dòng)量會(huì)干擾女性的生理周期，導(dǎo)致排卵期錯(cuò)亂，使懷孕周期延長(zhǎng)，此外，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響受精卵在子宮壁的附著，影響受孕。
適量的運(yùn)動(dòng)可以提高女性的懷孕率，但是研究發(fā)現(xiàn)，體重正常女性進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，生育率較低，各種類型的鍛煉對(duì)于體重較重的女性都會(huì)有促進(jìn)其生育率的作用，而對(duì)于體重正常的女性，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大則會(huì)降低受孕率，如果想盡快懷孕應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)量。
備孕運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？
1.慢跑跑步屬于有些激烈的運(yùn)動(dòng)，備孕的時(shí)候適合選擇慢跑運(yùn)動(dòng)。慢跑能增加我們的心肺功能，提高大腦獲氧量。而且經(jīng)常跑步的話，還可以鍛煉身體。當(dāng)我們的身體變好了，精子、卵子的質(zhì)量也會(huì)提高。
2.散步
散步也屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且不費(fèi)體力。每天吃過(guò)飯后，跟老公一起散會(huì)步，既交流感情，又有助于消化。現(xiàn)在很多年輕人不愛(ài)走路，導(dǎo)致身體越來(lái)越差。養(yǎng)成散步的習(xí)慣，對(duì)懷孕后的生活有好處。
3.瑜伽
不管是備孕的時(shí)候，還是懷孕的時(shí)候，女性都可以做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽能讓人放松身心，鍛煉身體的柔性度。倒立這個(gè)姿勢(shì)很適合備孕的時(shí)候做，能提升受孕的幾率。在做瑜伽的時(shí)候，還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
