男性備孕運動有哪些？
慢跑對于少有運動習(xí)慣的女人來說，一下子進行強度太大的運動，例如1000 米快跑對身體并沒有什么好處。對于女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習(xí)慣需要堅持，孕力是女人一生的事業(yè)，所以慢跑才是你的選擇。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大于走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關(guān)節(jié)在慢跑中所要承受的壓力。
這可能是一個最好的方法，也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因為有浮力反作用于重力，所以我們的關(guān)節(jié)很放松，整個人和情緒也都很放松，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。其次，我們游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式?jīng)Q定了它是一個對協(xié)調(diào)性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協(xié)調(diào)性。
備孕期做什么運動比較好？
備孕期進行有氧運動比較好有氧運動是以充足的氧氣交換帶動全身器官的活動，在進行有氧運動的時候，肌肉收縮需要大量的氧氣和營養(yǎng)，心臟的收縮次數(shù)會隨之增加，每次輸出的血液量也比平時多，身體對氧氣的需求量增加，呼吸次數(shù)也比平時多，肺部的擴張程度也會變大，運動持續(xù)時間較長時，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，心臟就必須努力向肌肉供給氧氣，同時帶走肌肉產(chǎn)生的廢物，這種持續(xù)性需求，能夠提高心肺耐力，從而改善身體的血液供應(yīng)，所以適合備孕期的夫妻，這樣既可以避免運動傷害，又可以調(diào)理身體，為孕育健康的寶寶打好基礎(chǔ)。適合備孕期夫妻做的有氧運動主要包括散步，游泳，慢跑，普拉提等。
