對(duì)于想要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸來講，備孕期需要補(bǔ)充葉酸以及孕期需要補(bǔ)充葉酸她們都是知道的。
但是，很多朋友卻又很多疑問：都知道要補(bǔ)充葉酸，但是為什么補(bǔ)充葉酸呢？葉酸該如何補(bǔ)充呢？準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充葉酸嗎？補(bǔ)充葉酸有哪些需要注意的呢？葉酸補(bǔ)充難道是越多越好嗎？等等知識(shí)，對(duì)于準(zhǔn)爸爸媽媽來講，就是一個(gè)未知數(shù)。
遵循知其然，要知其所以然的原則，今天小編就來給大家做一個(gè)“解釋”。
葉酸
葉酸是維生素B復(fù)合體之一，因?yàn)槭菑牟げ巳~中提取純化的，所以被命名為葉酸。葉酸具有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人如果缺乏葉酸就會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，這對(duì)孕婦非常重要。
如今葉酸的作用已經(jīng)十分普及，備孕女性和孕后3個(gè)月都會(huì)服用葉酸。當(dāng)然對(duì)葉酸的攝取不能完全依賴葉酸片，多吃一些富含葉酸的食物豈不是對(duì)孕媽媽更好?備孕女性知道服葉酸很重要，了解正確補(bǔ)充葉酸更不能少。
1、尋找葉酸食物
以下這些食物都包含葉酸：
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動(dòng)物食品動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
