許多孕媽媽都習慣在了解懷孕期間再補充維生素，實際上小寶寶的身心健康與智商，尤其是先天身體素質(zhì)通常從變成精卵結(jié)合的那一刻起就早已決策了。爸爸媽媽的健康是孩子健康的基本，老公有優(yōu)良的健康狀況，才可以造成充足總數(shù)和優(yōu)良品質(zhì)的男性精子。
老婆有優(yōu)良的健康狀況，才有可能給予一個胎兒發(fā)育發(fā)展的苗床。這就對爸爸媽媽精卵的品質(zhì)及其懷孕時的健康狀況明確提出了較高的規(guī)定。為了更好地確保母嬰護理，理應從備孕時就逐漸調(diào)節(jié)夫婦彼此的營養(yǎng)成分。不一樣健康狀況與素養(yǎng)的夫妻最好是依據(jù)自身的具體情況，以問題為導向地提前準備與填補所必須 的營養(yǎng)元素，而且改正欠佳飲食結(jié)構(gòu)。方案孕期的女士應在懷孕前重視多種多樣益智類營養(yǎng)素的攝取，一旦懷孕就可以充足達到試管胚胎人的大腦發(fā)育對多種多樣營養(yǎng)素的要求。
(1)懷孕前補碘
懷孕前補碘比懷孕期間補碘對下一代腦發(fā)育的推動作用更加明顯。碘稱得上智商營養(yǎng)素，是身體生成甲狀腺素偏高不能缺乏的原材料。而甲狀腺素偏高參加腦發(fā)育期人的大腦細胞分化與分裂，是不能缺乏的關(guān)鍵性的營養(yǎng)元素。神經(jīng)科學科學研究覺得，人的智能化主題活動及心理狀態(tài)民事行為能力與神經(jīng)元細胞樹突、樹突棘及神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)育水準密切相關(guān)。經(jīng)填補碘營養(yǎng)成分出世的小孩，其休重、個子及智力水準均高過未補碘孕媽媽長出的小孩。備孕的女士最好是能檢驗一下尿碘水準，以斷定人體是不是缺碘。缺碘者宜在醫(yī)生具體指導下服食含碘酸鉀的營養(yǎng)成分藥，服用含碘鹽及常常吃一些含有碘的食物，如海菜、紫菜、裙帶菜、海叁、蚶、蛤、蛭子、瑤柱、海蜇皮等，以達到身體碘要求，進而促進胎兒人的大腦獲得充足發(fā)育，使小孩的智能化和身體素質(zhì)發(fā)育不輸在市場競爭的起跑線上。
(2)填補葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長發(fā)育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起著關(guān)鍵的功效。因而葉酸是胎兒生長發(fā)育發(fā)育中倏忽不能缺乏的營養(yǎng)素。若不留意懷孕前與懷孕期間填補葉酸，會危害胎兒人的大腦和神經(jīng)管畸形的發(fā)育，有可能導致神經(jīng)管缺陷，情況嚴重能致脊柱裂或無腦畸形兒。美國西雅圖生物學家發(fā)覺，若女性在懷孕前或孕期頭1～兩個月內(nèi)每日填補0.4mg葉酸，可使胎兒產(chǎn)生唇腭裂和唇腭裂的概率減少25%～50%。中國有專家學者報導，若懷孕前至孕初期每日填補0.4mg葉酸，有可能防止35.5%的先天心臟疾病患者出生。懷孕前及孕初期尤應留意多進食含有葉酸的食物，如紅莧菜、西蘭花、油麥菜、茭白、龍須菜、油菜子、青菜、豆類食品、酵母菌、小動物肝、香蕉蘋果、果汁等。懷孕前及懷孕期間的女性能夠每日吃一根香蕉，因其含有葉酸，能夠防止畸形胎兒的出世。
(3)留意補鐵
鋅是身體一百多種酶或是伴侶蛋白的構(gòu)成成份，對胎兒特別是在胎兒腦的發(fā)育起著不容忽視的功效。孕媽媽每日最少必須 攝取100毫克鋅。懷孕前及懷孕期間女性宜多攝取富鋅食物，如杜蠣、貝、紫菜、大豆、荷蘭豆、麥芽糖、黑芝麻粉、南瓜籽、豬瘦肉等。
除此之外，含有大豆卵磷脂、賴氨酸及多種營養(yǎng)元素、營養(yǎng)元素的食物，如雞蛋黃、葵花仁、黃豆、金槍魚、甜杏仁、金絲柚及鮮蔬新鮮水果對胎兒的發(fā)育也起一定功效，也應留意攝入。
不一樣食物含有的營養(yǎng)元素不一樣，含量也不一。因而，備孕的夫妻應當盡可能吃得雜一些，不挑食、不戒口，確保營養(yǎng)搭配全方位。從優(yōu)生優(yōu)育視角考慮到，孕期女性人體營養(yǎng)成分失調(diào)會產(chǎn)生胎兒發(fā)育需要的一些營養(yǎng)素緊缺或者太多，于優(yōu)生優(yōu)育不好。因而，女性在準備懷孕理應對自身的健康狀況做一全方位掌握，必需時也可請醫(yī)師協(xié)助確診，便于有到達站調(diào)節(jié)飲食搭配，積極主動存儲平常身體含量稍低的營養(yǎng)素。如身體缺鋅，可進餐牛羊肉、蛋白質(zhì)食物、瓜果蔬菜、藍莓干等;缺少鈣可進餐蝦米皮、奶制品和豆類食品等。與此同時要提升蛋白和維他命的攝取，各種各樣豆類食品、蛋、豬瘦肉、魚等都帶有豐富多彩的蛋白;瓜果蔬菜、蔬菜水果中帶有豐富多彩的維他命。懷孕前夫妻能夠依據(jù)分別家中、地域、時節(jié)等的狀況，科學研究地分配好一日三餐，在確保營養(yǎng)成分的與此同時，也留意不必缺乏營養(yǎng)，一味多食會導致孕期體重太重，提升行動壓力，乃至造成 孕婦難產(chǎn)。除此之外，臨睡前的3個鐘頭盡可能千萬別進餐，以防危害到消化吸收和睡眠質(zhì)量;盡量避免攝入含糖飲料及其甜品;可食化學纖維含量多的食物，如黑米、全麥面包食品類，推動腸胃蠕動，減少發(fā)熱量的消化吸收。
高度重視飲食衛(wèi)生安全，避免 食物環(huán)境污染。應盡可能采用新鮮生態(tài)食品，防止服食含食用添加劑、黑色素、添加劑等化學物質(zhì)的食品類;水果蔬菜應充足清理整潔，必需時能夠泡浸一下，以防止農(nóng)藥污染;盡可能食用溫開水，防止食用現(xiàn)磨咖啡、飲品、水果汁等健康飲品。
平常大家很有可能有很多愛好，例如有些人喜愛抽煙、喝酒、服用辛辣食物或高糖高熱量食物等。這種愛好在平常好像并不是什么問題，但針對方案孕期的夫婦來講，這種愛好便會變成身心健康孕期的比較嚴重阻礙。因而在準備懷孕應停止這種不良習慣，如過多服用辛辣食物食物一方面會加劇孕媽媽的消化不好和嚴重便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會危害孕媽媽對胎兒營養(yǎng)成分的提供，乃至提升孕婦分娩的艱難。
針對提前準備做父親的小伙而言，其飲食搭配對小孩未來的身心健康也尤為重要。有科學研究表明，男士身體葉酸或維他命C水準過低，會造成 精夜?jié)舛戎禍p少，精子活動力變?nèi)?。根?jù)這一點，相關(guān)專家認為，為了更好地生孕一個身心健康聰明的孩子，小伙在方案做父親時，就應當多吃綠葉蔬菜、新鮮水果和雜糧。這種食物中葉酸和維他命C含量都很高。假如不可以從食物中攝入充足的維他命和葉酸，可在醫(yī)師的具體指導下服食葉酸藥物和維他命。
