（1）規(guī)律作息：良好的作息時間可以讓生活節(jié)奏從容、有規(guī)律，讓身體和心情都得到良好的休養(yǎng)。不要長時間熬夜工作、夜生活過頻等，最好制定自己的作息時間表。
（2）多做健身運(yùn)動：慢跑、散步、游泳、乒乓球等運(yùn)動項目都屬于方便的運(yùn)動，每周做1～2次30分鐘以上的這類運(yùn)動，可以使孕前準(zhǔn)爸媽體力大增，為孕育一個健康寶寶奠定基礎(chǔ)。
（3）掌握更多孕育知識：對生育知識了解得越多，心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備就會做得越充分，買幾本專業(yè)書籍，找?guī)孜挥薪?jīng)驗(yàn)的前輩聊聊，都會讓你受益很多。
（4）多聽音樂：美好的音樂可以陶冶人的性情，啟發(fā)靈感，父母對音樂的愛好會傳遞給寶寶，這會讓寶寶一生受益無窮。
（5）不要長時間上網(wǎng)、玩游戲或看電視。盡量少使用能造成電磁污染的電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)等。
（6）生活環(huán)境舒適寧靜，保證周圍沒有嘈雜的聲響。
（7）每天按時吃飯，減少在外就餐的次數(shù)，飯菜應(yīng)可口又有營養(yǎng)。
